dq-fatherの、乗らなくても物欲

先月エムの亡くなった後、殆ど外出する気にならず1カ月経過、年末にはプライベートの不祥事で落ち込んだこともあり、最悪の月になった。

本を読んだり、DVDやドラマを見て泣いたり、、、感情が破たん、漸く年末になって少し動けるようになってきた、未だリハビリ開始した所

さて、最悪の12月のチャリ

Madone　33km ( odo 7541km ) + 固定 46km＝ 79km　1月～ 1506km ( odo total 7802km )

Sirrus       74km ( odo 3857km )　1月～ 3857km

DOGMA  92km ( odo 1986km )　1月～ 1325km

12月 total  245km

1月～ 3996km

何にも云う事ありません

出張その他で忙しく、外もlongやった記憶ない、期待できません

Madone odo 7508km ( total 7756km ) 固定 39km 11月　242km   1月～1427km

DOGMA   odo 1894km　　　　11月　44km　1月～1233km

sirrus     odo 3783km　　　　　11月　125km　1月～1091km

11月　合計　411km　　　1月～　合計　3751km

ほえ？　こんなに乗ったの？って感じですけど・・・

Dogmaは全く少ない、天候悪く路面状態も不良になりがちなこれからの季節、余り乗れないな～

11月のDOGMAなんて、殆どが三本ローラーじゃないか？

先週末、19日土曜は終日　20日日曜は午前中は路面乾かず、午後は風強くて外に出られずローラー練ちょっとだけして諦め。なんかやる気が↓

今週に入ったら一気に気温低下、朝は氷点下になったり。ジテツ～服装も冬装備。

23日水曜　勤労感謝の日　　「晴れるかな～」と期待していたけどダメでした。チャリに乗る分は問題ない、少し暖かくなるのを待ってMadoneで9時出発。

ヒートテックに晩秋用長袖、ノースリーブのビブ、ウィンドブレーカー、7分丈のビブにレッグウォーマー、run用パンツを履いて。手袋は冬用の薄め、頭はマリー帽。

思ったほど気温は上がらず、帰りの途中にウィンドブレーカーを脱いだのみ、それでも寒かったので、これからは基本冬支度になりそう。

久々の実走、午後からは予報なので遠出は止め、飯田往復とした。

往路では、一度写真を撮っただけ。

広域農道から元善光寺方面を望む。

今回は飯田駅に寄らず、市内から元善光寺駅へショートカット、K153に合流して最初の休憩、セブンでカレーまんと暖かいコーヒーで。ここまで35km。

なるべく休憩しないようにと思ってたけれど、ここからはすぐに小便タイムやら一服やらでしょっちゅう止まってた

中川の橋から天竜川、北方面。

同、南方面。

駒ケ根まで帰って福岡の「喜多方ラーメン」へ入店、ほぼ満員だがカウンターに滑り込む、、けどタイミング最悪だったみたい、30分待って尋ねると「あと20分はかかる」とのこと、合計1時間くらい待ち

諦めて帰ることに、外に出たら雲行きが怪しい、これは急いで帰った方が賢明かも。

70km、走行時間は3時間ほどでした。

DOGMAにEA90では、荒れたアスファルトではハンドルから手が離れそうな程振動があったのに、MadoneにEA90だと同じ場所でもそれ程きつくない、やはりMadoneは軟らかいのか、長距離には向いているな

昼休みの後、このところの寒さでスタッドレスに交換。窒素ガス充填してたのにすごく圧力低下、どうも車の定期点検の時にairを入れられたみたいだ。少しでも入ると空気と一緒になっちゃうようですね

３日文化の日木曜　　翌日から出張で週末乗れないのでしっかりlong、坂でもやろうかと思って、久しぶりにMadoneにボントレースライト(12-27t)を用意。けど、出発が遅くなってlongは断念。

三峰川経由高遠を回って、伊那市手良地区の農道を走る。

民家の庭、地植えのきれいな菊が一杯。

この周辺はこんなのが流行ってる？あちこちで同じような光景を見かけた。

伊北インター手前まで行って、農道を上がり南へ向かってすぐ、今日の目的地。

そば処「留美庵」

宮田でも契約栽培している、「高嶺ルビー」という品種、赤い花が咲くので別名「赤そば」を食べられるお店。

「赤天そば」赤そば十割1枚と天婦羅付き。

1枚だけで1400円、結構な良いお値段。この新そばの時期に食べたかった。

今日は乗ることのみが目的、家近くまで行くけどもう少し時間がありそう、福岡まで南下して東へ下り、バイパス経由で帰宅。

そばを食べるという目的は達成、しっかり走るのはできず

夕方から翌日の準備。朝早いし・・・

まだ宇都宮遠征の続きの記事もアップできないのですが、時期なので１０月のまとめを…

Madone　　odo 7305km ＋ 固定ローラー 70km　　１０月　104km　（　１月～　1185km　）

DOGMA　  odo 1850km　　　　　　　　　　　　　　　 　１０月　300km　（　１月～　1189km　）

sirrus　　　  odo 3657km　　　　　　　　　　　　　　　　 １０月　120km　（　１月～　  966km　）

１０月合計　　524km　　（　１月～　合計　3340km　）

殆ど固定ローラー専用マシンとなり下がったMadoneの哀れな距離

それに比べてDOGMAは月間最長ではないか

そして１月からの積算がMadoneを上回った　

sirrusも思いの外距離が延びた

今月は500km無理と思っていたけど、最後のもてぎエンデューロで何とかなった感じ。

しかし、DOGMAの軽さを知ってしまうとMadoneはポタ・サイクリング（お店で食事）にしか乗る気にならないな～かわいそうに

２８日金曜　　昼前まで仕事。１１時発。準備は前夜に完了。

長男の「お米が無くなった」callに応えるため、まずは八王子まで。アパートの鍵を開けようと思って、ふとベルを鳴らすと反応、長男が出てきた。

「今起きて、これから部屋を片付けて学校行こうと思ってた、丁度良かった・・・・」

午後２時なんですけど

まあ、元気な顔を見れて良かった。お米を渡してすぐに出発。

中央道、圏央道、関越道、東北道？、北関東自動車道を経由して「真岡インター」で下車。

真岡井頭温泉（もおかいがしらおんせん）

１７時過ぎ着。しょっぱい温泉でのんびりした後、本日の車中泊場所へ。

道の駅もてぎ

１９時着。暗くて見えん

車の中で夕飯を食べて２１時前就寝

この後夜半、周囲に車中泊の車が集まり、ドアを開け閉めする音

バタン、バタン、バタン、バタン、バタン、バタン、バタン・・・・・・

寝られなくなりました。

２９日土曜　　うつらうつらしながら４時のアラームで起床。顔を洗って斜向かいのセブンで缶コーヒーを仕入れてツインリンクへ。

途中、それらしき車が見えなかったので少し心配、ゲートオープンの４時３０分を少し過ぎたけど到着、第２パドック駐車場へ、まだ暗い。

５時から受付開始なのでまだ時間はある、取り合いになるというピットで場所取り。全然余裕、４チームめ位でした。

受付をして、朝食をとって着替えしてチャリを運び、もうすぐ試走開始の７時前。

ピット前。

７時から試走、１本走ってトイレ、補給、もう１本走って終了。

ウェアーは天候わからずいろいろ持って行ったんだけど、快晴・暖かな予報。

長袖UVアンダーに夏用半袖、レーパンにレッグウォーマー。指切りグローブ。

試走の時はrun用フルフィンガーに指切り手袋、ウィンドブレーカー、朝は寒い。

レッグウォーマーは2時間後の休憩時に脱いだけど、最初からなくてもよかったかも。汗は出たけど滴るほどではなく、体感温度は丁度良い感じだった。

８時過ぎからは補給用品の準備そしてスタートへ。

８時３３分スタート。かなり後ろに並んだ、スタートして少し下ったら上り、いきなり渋滞

何とか落車せず上る。初めてのサーキットレース、怖々３周ほどして「疲れる前に・・・」

先頭グループに付いてみることに。平地、上りは無理そうなので下り加減の所で。

ところがすごい大集団、下りコーナー、怖い、終わる前から急加速。

５００mも付けませんでした。

上りは脚力が無くて残念、下りは鯔２は最速でした。（それでもママチャリで後ろに付いてくる人が、、、平地ですぐ抜かれました、早）

１時間まではまともに走れた、何とか付けそうな人・列車に付いたり。

１時間であちこちピクピクし始めスピードダウン、それでも少し頑張りながら。

２時間の時点で上りでダンシングした途端に痙攣、何処が痙攣してもおかしくない、スローダウン。

当初の予定通り２時間で休憩。２０分ほど休んだ。

あとはサイクリング。頑張れば痙攣なので無理せず、上りは13km/hとか

下りは破綻しない程度にスピードアップ。

なんとかタイムアップ。

約３時間４０分、110kmの走行でした。平均時速丁度30km、残念。

片付けて宇都宮市内へ。

日没。

今日はホテル、宇都宮駅前「宇都宮ステーションホテル」。古かったけど安くて朝食が満足

１５時過ぎにチェックイン、風呂で汗を流しつつコインランドリーでチャリ関係の洗濯。

１６時過ぎから市内へ。

駅前は餃子屋さんが沢山。

駅の反対口、「みんみん」へ

ビールがあったけど止めた。

とりあえず焼餃子のみ。普通だけど安い。

ホテル横の焼鳥屋へ、１７時過ぎなのでお客さんはいない。

付け出しはキャベツバリバリ。

皮、レバー、砂肝を２本ずつ。かなり美味しかった、安かったし。

一旦ホテルへ戻って洗濯物を取り込み大浴場でのんびり、マッサージ機でうとうとした後夜食。宇都宮駅近辺ではラーメン屋が殆ど無いそうな。

それでも探して「コテコテ味噌ラーメン」、まあ、動いた後だし。

２１時過ぎにホテルへ戻って就寝。

先週、週日は雨も降らず後半にかけて暖かく毎日ジテツ～

22日土曜　　朝のうちは例によって仕事。帰って40分ほど3本ローラー練、本当は1時間やるつもりだったのに辛抱できず

午後からは週末「もてぎ遠征」の準備、MADONEの整備。チェーンはずして洗浄、スプロケ、プーリーもきれいにお掃除。ワイヤー類やディレーラー。ブレーキもオイルアップ。

乗鞍ヒルクライムの後、ホイールをFR0から鯔２に変えたんだけど、スペアタイヤはベロフレックス・ラリーのまんまだった、これバルブコアが抜けないのディープには使えないんだった、忘れてそのままつけたまま、パンクしなくて良かった

で、新しいスペアはもったいないけど新品のベロフレックス・カーボン、今鯔２につけてあるのと一緒。

土日かけて整備するつもりだったけど結局終了までやってしまった。夕方にでも固定ローラー練するつもりだったがテンション上がらず、止めにした、ヘタレ。

23日日曜　のち　午前中しっかり晴れるのかと思ったのになんだか振りそうな天気。自由時間は11時まで、練習する気にもならず、製作中のお出かけバッグが捗る

11時過ぎにお出かけ、兄に手渡すものがあったので父母のお見舞いを兼ねて箕輪で食事。おそば＋父母の残り物整理でお腹一杯

帰宅して、それでも少し動かねばと思い15時すぎから走りに行くことに。

DOGMAはきれいにしちゃったのでMadoneで出陣、このところ固定ローラー専用車になっていたので久々の実走。走り出して「重」

いかにDOGMAが軽いかがわかった、重量だけでなくホイールやタイヤも含めて漕ぎ出しから軽く感じるんだろう。

竜東線を南に下って飯島まで、天竜川を渡って「本郷駅」へ。国道に戻って駒ケ根まで、菅の台を光前寺前を上がり帰宅。35km程、全然少ない。

15日土曜　　終日荒れたお天気。

午前中固定ローラー。メディオ未満15分＆（ソリア未満2分＋レスト3分）×3回。

合計50分。坂練から遠ざかっていたのでかなりきつい。

午後3本ローラー。負荷をかけずに1時間。

夜は1週間遅れの連れ合いの誕生日祝い。長女が合宿で外泊のため、久しぶりに二人で外食。

いろいろ考えたけど、和食のリクエストで駒ケ根は「新谷」。2日前に電話予約、5000円のコースでお願いした。

「松茸の土瓶蒸し」が入ったので少しお高め、連れ合いは初めて食べたとのこと、感激。

メインはステーキとお魚（鰈のソテー）、お腹一杯になって動けないほど、大満足でした。ひれ酒を飲みすぎた

16日日曜　のち　朝6時までかなり降っていた。飯田辺りまでサイクリングのつもりが路面がかなり濡れていたんで断念。

昼前からビーフシチュー作り、久々。

14時頃になってかなり晴れて暑くなったのでDOGMAで出陣。まだ風があって結構フラフラ、怖いのでのんびりサイクリング。三峰川を上って高遠まで、南箕輪で折り返し、春日街道～農道で帰宅、2時間50km。

のんびりサイクリングのつもりだったけど、後半はスピードが上がってしまい疲れた。やっぱり速いチャリは脚を削る。

道志みちサイクリングをやって充実感はあったけど、乗鞍後遺症の腰痛で積極的に練習できず、残念

Madone odo 7271km ( +固定139km=7410km )　９月　247km　１月～　1081km

DOGMA odo 1550km　　　　　　　　　　　　　　　　　９月　 55km 　1月～　  889km

sirrus　　 odo 3537km　　　　　　　　　　　　　　　　　９月　135km　１月～　  846km

９月　total　437km　（　内ローラー練　112km　）　　１月～　2816km

台風の影響があった割にはsirrusでジテツ～でき、少ないながらもそれなりか・・・

先週月曜まで３連休、３日働いて金曜日から３連休

２３日秋分の日　　朝から久々のSirrusの洗車。チェーンを外してプーリー・スプロケも外して、車体は水洗い。全体にオイルアップ。

DOGMA　2010年9月～　

　2011年6/10  1000km　ディレーラーその他清掃

　　　　　　　　　　　　　　　　チェーン交換

　　　6/19　ディレーラーその他清掃

　　　8/29　1495km チェーンのみ清掃

Madone　2009年6月～　

　2011年6月　6500㎞でオーバーホール

　チェーン　6500㎞で交換

　　　　　　7月末　ディレーラーその他清掃

Sirrus　？～

　チェーン　2700㎞位？　（2011年2月頃）　交換

　3500㎞　（2011年9/23）　チェーン、スプロケ、プーリー清掃

　後輪　2000km位？　タイヤ交換（サイドに凸出現）

　　　　　3000㎞　チューブ交換（針刺しパンク）

EA90AERO+12-25T+コンチGP4000S　0～　6/10（1000㎞）　清掃

　　　　　2011年6/22  12-25 (デュラ→105)　Madoneへ

鯔２+12-23T+ベロフレックスカーボン　1000～　（2011年6/10～6/19）

レーゼロ+12-27T+ミシュランサービスコース　1000～　（2011年6/19～）

　　　　2011年8/29　1495km　スプロケ12-25tへ

RACE+12-25T　6500㎞(2011年6月）　オーバーホール

　　　　+コンチGP4000S　6500㎞～　（2011年6月～）

　　　　2011年6/22　スプロケを外してストック状態

RACE Light+12-27T+コンチGP4000S　6500㎞で殆どサラ

先週から猛暑がぶり返し、真夏日の毎日

ブログで時々見る「道志みち」、やってみたいと思っていた。

往復不可なので輪行。前泊必須、万が一を考えて翌日休み、３連休を狙ってた、敬老の日を入れた週末、お天気は何とかなりそうなので決行。予めルートをedge800に入れておいた。

１７日土曜　のち　前日より準備。madone＋ボントRL-x+12-27t。

朝はいつもの仕事。１０時過ぎに帰って最終準備、１２時前に出発。まずは岡谷駅で車をデポ。輪行します。

特急「あずさ」に乗って八王子へ。17時着。かなりの雨降りがようやく小降りになって助かった。宿は「八王子アーバンホテル」、駅出て1分くらいで着、ワンルームマンションを改装したホテルで部屋は狭い、しかし今回の様に重い荷物があるときはありがたい。

チェックインして買い物、１８時前に夕飯へ。

沖縄料理チェーン店「ニライカナイ」へ。混む前で店員といろいろお話できた

ゴーヤチャンプルー、海ぶどうのサラダ、豆腐ようのつくね

豚足のテビチ

美味しく頂き、込み始めた店を後に。富士そばを食べてホテルへ早目の就寝。

１８日日曜　　余り熟睡できず４時過ぎに目覚め。支度をして八王子駅へ。

５時前の始発で橋本駅まで。

準備して５時半過ぎに出発。

津久井湖を経由して道志みちへ。

辿り着くことが目標なので無理せず、軽いギヤを使うけどしんどい

道志七里「四里塚」

「道の駅　道志」８時半着。

ソフトクリームを食べたかったけど、９時から。仕方なく水分補給して出発orz

道志川。

道志みちは美しい川沿い、気持ちよく（肉体的にはつらいけど）サイクリング。

ここから山伏峠まではかなり辛いという情報だったけど、ここまでの延々とした上りで頑張らなければ何とか辿り着ける。

道志みちの終点、山伏トンネル。

輪行＋一泊分の荷物（といっても短パン半袖、サンダル程度）を前バッグ+サドルバッグへ、ダンシングで車体を倒すと戻ってきません

道志七里「七里塚」、終点。

傾斜はきつくて10%+α、基本７～８％。短いトンネルを抜け、ご褒美のダウンヒルをかっ飛ばし、あっというまに山中湖へ。

気持ちイイ天気

湖畔は観光客が一杯。

残念ながら富士山は雲の中、写真はなし。混雑する自動車の脇をパスして基本下りの河口湖へ向かう。３連休なので観光客は多い。

河口湖大橋を越える。

１１時前後、ちょくちょく補給してたけど「ほうとう」又は「吉田うどん」を食べたくて探すもまだ営業前。コンビニのおにぎりでしのいで「御坂みち」へ。 恐れていた程はなく、頂上のトンネル到着。

こちらも７～１０％位、その気で行けば何とかなる？

頂上の「天下茶屋」でほうとうを食べようと思っていたのに、周囲に３０台位の車が路駐してある、行列ができてます、仕方なくパス、補給用のおにぎりで我慢。

ショートカットで都留～大月も考えていたけど、時間も早くて何とかなった。

御坂の下りを気持ちよく下って甲府盆地へ。

基本、edge800のルートどおりで辿り着けました。

甲府駅１３時半着。８時間、120km、実走６時間。

自転車を輪行袋にしまって１４時過ぎ、遅めの昼食は駅ビル、空いててよかった～

「ほうとうセット」、お寿司３貫付き。

ビールも飲んで、ゆっくり休んだ。１６時半のあずさで岡谷へ。後は自動車で宮田へ、温泉で汗を流して帰宅。夕飯も食べすぎて、、、翌日1kg増

流石に腰、太股痛い、今回は黄門様が切れてしまった、激痛

固定ローラーが我が家に来て約1か月、今までなんとなく使っていたが3日土曜、HRセンサーを付けてPower値との関係を見てみた。ヘタレなのでLevel 5まは出来ないけどorz現状のLevelということで、基準となるように備忘録的に。

Level 1　（回復走）　　　　HR~120　Power~100

Level 2　（サイクリング）　HR~140　Power~125

Level 3　（メディオ）　　　  HR~155　Power~140

Level 4　（ソリア）　　　　  HR~170　Power~180

Level 5　　　　　　　　　　　HR170~　Power200~

Level 5は2分間何とか続けられる負荷です。

Level 3（15~20min続けられる負荷）のPowerがもう少し上がらないと話にならない。地脚を作る練習だな

８月は乗鞍があり、頑張って乗った割には上りのきついのが多くて距離は行かないか…

Madone　　odo 7102km ( +固定61km = 7163km )  ８月　197km　　１月～ 1616km

DOGMA  　odo    495km ( 合計 1495km )　　　　　　８月　   72km　　１月～  834km

Sirrus　　　 odo 3402km 　　　　　　　　　　　　　　　　 ８月　 101km　　１月～  711km

合計　　　　８月　370km　（内ローラー練　60km　）　　１月～　3161km

やっぱり合計は伸びなかったかorz

雨には降られなかったけど雨上がりの濡れた路面の乗鞍ヒルクライムが終わった。

今度は10月末の「4時間エンデューロ@もてぎツインリンク」

平地練用にDOGMAのホイールを鯔に変えて、フルクラムRC0のスプロケを12-25tに付け替えてロング＆坂練用に。

DOGMA　2010年9月～　

　2011年6/10  1000km　ディレーラーその他清掃

　　　　　　　　　　　　　　　　チェーン交換

　　　6/19　ディレーラーその他清掃

　　　8/29　1495km チェーンのみ清掃

Madone　2009年6月～　

　2011年6月　6500㎞でオーバーホール

　チェーン　6500㎞で交換

　　　　　　7月末　ディレーラーその他清掃

Sirrus　？～

　チェーン　2700㎞位？　（2011年2月頃）　交換

　3000㎞　（2011年4月末）　チェーン、スプロケ、プーリー清掃

　後輪　2000km位？　タイヤ交換（サイドに凸出現）

　　　　　3000㎞　チューブ交換（針刺しパンク）

EA90AERO+12-25T+コンチGP4000S　0～　6/10（1000㎞）　清掃

　　　　　2011年6/22  12-25 (デュラ→105)　Madoneへ

鯔２+12-23T+ベロフレックスカーボン　1000～　（2011年6/10～6/19）

レーゼロ+12-27T+ミシュランサービスコース　1000～　（2011年6/19～）

　　　　2011年8/29　1495km　スプロケ12-25tへ

RACE+12-25T　6500㎞(2011年6月）　オーバーホール

　　　　+コンチGP4000S　6500㎞～　（2011年6月～）

　　　　2011年6/22　スプロケを外してストック状態

RACE Light+12-27T+コンチGP4000S　6500㎞で殆どサラ

◆近況

先週末は土曜は完全休養、日曜は長男を東京に送りに。何にもせず。

平日はちょっとだけジテツ～。

◆第２６回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍～前日

最後のあがきもできず迎えてしまった。

２７日土曜　　体重56.4kg、去年よりたぶん2kg＋α重い、機材が1kg＋α軽くなったのに差引1kg over

早起きしてしまったので８時過ぎに出発、途中でホンダのディーラーに寄ったり買い物したり。

塩尻の「ちゃあしゅう屋」でラーメンの御昼と思ったのに着いたのは１０時半、開店は１１時半

「六方」ではちょっと重い、そのまますすんで波田辺りのラーメン屋「とん太」で豚骨ラーメン。安いけど…。

現地には１３時前に着。近くの駐車場は早一杯。少し遠くの駐車場に誘導されると、、、

隣には、たーちゃん@ブログ「お家が欲しい」らしき人が丁度到着…シャイなので声掛けできず

ショップの店長、雷太さんの講座。

歩いて受付を済ませ、車を移動して最寄りの駐車場に何とか潜り込む、その後も移動を繰り返して一晩過ごせそうな所へ落ち着く

ところで今年は観光案内所で「空き部屋あります」の案内が無かった、車中泊確定。

少しチャリ乗ろうと思っていたけど雲行き怪しくポツポツしたり、、、早々にお向かいの「湯けむり館」でゆっくりし、夜の準備。

車内の様子。

左側にチャリ、右側に布団を敷きます。１７時過ぎから夕食、外でやろうと思ったけど、入浴に来る車が駐車場に頻繁に出入り、車中で一人宴会へ。

メインは「ビーフシチュースパ」。

スパゲティーは自宅でゆでた後、冷やして持参、レトルトのシチューと一緒に温めました。

前日のカーボローディング完了、２０時過ぎには就寝へ

◆乗鞍当日

＊速報より　result　1h39m28s　（男子F　クラス順位　189位）

　　　　　　　  昨年 　1h40m28s　丁度1分短縮

車の中では流石に熟睡できず、２３時にトイレ、１時にもトイレ。本降りの雨

結構降り続けているのでDNSのつもりになる。熟睡できないが明け方になると又眠りに落ちる…

４時４５分目覚ましで起床、顔を洗いに外に出ると

焦ります。昨年より３０分早い進行、十分なアップもできず日焼け止めも塗れず

しかし、４０００人出場の大会で、仮設トイレ１０個（女子も一緒）ってあり

６時半までに荷物を預け、７時から順次スタート、私は７次２３分。

今回はDOGMA+フルクラムRC0+12-27t。

グループの真ん中あたりからスタート、最初だけ行きすぎたけどすぐ修正、マイペースで。

曇りがちな晴れ、無風。昨年に続き最高のコンディション

でもきついのは変わらない

ゴール近くなって昨年の記録くと同じくらいになりそう、もうちょっと頑張れば…

頑張れません

手元タイムで1h39m、１分縮めた？？

旧コロナ観測所、上は快晴。

暫し休んで下りの列へ、大渋滞です。

ゴール方向を眺めて。

帰りのスタート付近、靄が出て寒くなります。

ぶっ太いタイヤのMTB、インタビュー受けてました。

昨年は結構勝手気ままな下り、今年は２回全体で止められて休憩タイム。

無事下山し、荷物を撤収して１１時過ぎ帰途へ。

奈川渡ダムから右折、奈川で丁度１２時、お昼御飯に。野麦峠スキー場入口の

「そばの里　奈川」へ

「もりそば大盛」１２００円、そば２枚一寸少な

お土産に「すんき」と「ラー油」。

権兵衛トンネルを越えて伊那の「まほろばの湯」でゆったりして１５時半に帰宅。

冬～春の基礎体力作りのトレーニング不足、追い込み時期の父親の看病、体重増加など悪い条件の中、機材に助けられて昨年と同じようなけ結果が残せたこと、「良し」としよう。

それと最高の気候条件に感謝するも、トイレ不足にがっかり。来年はどうしようかな・・・

職場は決まった夏休みが無く、「６月～９月に４日間取得せよ」というもの。毎年消化しきれないのだが…

今年は今週、８日月曜と１２日金曜に休みをもらった、というか、スタッフの都合に合わせて店じまい。

８日月曜は、父親が脳梗塞後遺症で車の運転ができなくなり、所有していた軽トラックを処理せよとのことでsirrusで伊那まで行く。

軽トラにsirrusを乗っけて帰ってこようと思っていたんだが、余り手入れをしていなかったようなので１２カ月点検を兼ねてホンダの店に預け、再度sirrusで帰宅。暑い

前日乗鞍をやったので回復日、午後は父親お勧めの「市営高遠プール」へ。

狭い町で道細すぎ、入り口が分らん、何とか見つけて辿り着く。

入場料大人２００円

小さな施設だが屋外には流水プール、幼児用プール、滑り台がある（みんな小さい）。

そして25m競泳用プールが室内に。

今時珍しく飛び込みOKみたいで、子どもたちが戯れてザブンザブンして邪魔だったけど、一応泳ぎ専用のコースが区分けされているし、客は少ないしお勧めのことはある。

なんとなく疲れがあり、３０分ほど泳いだら一斉休憩があったので上がることに。

何と脱衣場には温水シャワーまであるし

１２日金曜　　近場で坂練でもしようと思っていたのだが、父親の朝の見舞いから帰ると早くもジリジリと日差しが強く、気温も急上昇。とても練習の気分にならず。

そして思いだした、フルクラムRC0のハブは初期にガタが出やすいので早めに調整が必要と言われていた、来週行こうと思っていたけどこの際行ってしまえ、開店まで時間があるので近くで坂を少し上って時間潰しをすれば丁度良いんじゃないかと

FitにDOGMAを詰め込んで松本へ向かう、高速は渋滞する程ではないがかなり混んでます。

梓川SAのスマートICで降りて松本トンネルを抜けて浅間温泉へ、市街を通らずに済む

浅間温泉の日帰り入浴施設「ホットプラザ浅間」の駐車場に車をデポ、支度してDOGMAでスタート10時半頃か。

5km程近場をup、美ヶ原ヒルクライムコースを上ります。

温泉街を抜けて始まる激坂区間、前回はMadoneに重いボントホイール+12-25t。今回はDOGMAにRC0+12-27t、しかも余分な荷物は降ろしてある、2kg位は軽いんじゃないかな。

もちろんインナーローまで使い切りますが、やはり激坂、歩いたほうが速い

何とか足付きをせずに美鈴湖まで上れたここで一休み

補給用のおにぎりを１個食べました。

場合によってはゴールまで行くか？のつもりで防寒用品を背負っていたけど、元々練習する気力が無い日、標高1000m越えても余裕で暑いし。ここから2km程上ってみたけど、先週の乗鞍試走の疲れが残っている？全然上れないのでもう諦め、引き返しました

汗をざっと流してから自転車屋へ。

BikeRanchは１３時から、丁度１３時半頃に着きました。やはりリヤハブにガタが出ていたようで調整、ついでにディレーラーなども見てもらった。

長男の誕生日、夜は家族全員で駒ケ根グリーンオックスでステーキたらふく食った。

１３日土曜　　前日は30km弱しか走っておらず、「回復走」なぞは必要ないかとも思ったが負荷が高かったのは事実、のんびり走ることにした。

Madone+EA90+12-25で９時半出発。余り負荷をかけたくないので農道を北へ行き、国道を帰るという平坦コース。割と曇りがちで前日ほどの暑さは感じない、わずかな上りもノンビリゆっくり、でも平地は追い風なので気持ち良く下ハンで回してしまう。

辰野で帰路に。向かい風になり、日差しも強く気温上昇し始めたここからは10km毎に休憩。麦茶を補充したり、、、

腹が減ってきたので時間は１２時、伊那ナイスロードの「おおぎやラーメン」に入る。

辛ネギ岩塩ラーメン煮たまごトッピング。

なんか1000円近くになったぞ

周りでは「冷やしつけ麺」系を食べてる人が多かった、つい敬遠してしまう「つけ麺」系だけど、この時期冷やしはありかも、今度トライしてみよう。

7月末に中央構造線サイクリング、次週に乗鞍と2週連続獲得標高1200mは基礎体力を作れなかった今年の体にはきつい

一度しっかりお休みを入れたいのだが、問題はすっかり大きくなってしまった胃袋、乗鞍本番前に2kg位は減量したいんだがorz

今週はお天気が不安定。前半は涼しく午後は雨が降ったり、後半はまた暑くなったが昼すぎから激しい雷雨になったり

7日日曜　　そろそろしておきたかった乗鞍試走へ。一生懸命やっると上りきれないのでゆっくり上ることになり練習にはならないのだが、1年前の記憶はあやふや、きつさも忘れて島あったので行っておきたかった。

昼すぎからはやはり不安定なお天気になりそうなので、父親のお見舞いはパス、4時半ごろ起床、5時半頃出発。権兵衛トンネルを抜けるルート、快調に乗鞍まで、1時間45分くらい。

Madone＋EA90+12-25t

一の瀬遊園地から望む乗鞍岳、ガスっている。けどお天気は良く風も無い絶好のサイクリング日和。

ここで気がついた、頂上で着込もうと思って用意しておいた防寒具、リュックに入れたのにリュックごと忘れた、まあお天気が良いのでこのまま行ってしまおう。

服装は基本的に夏装備、UVカットのため長袖上着とノースリーブアンダー、短パン。

10分ほどアップして8時前にスタート。やっぱりきつさを忘れてました

スタートしてすぐに、もう降りてくる人たちとすれ違う、6時頃スタートしたのだろうか

この時期自転車が多い、２台に抜かれ、３台ほどパスして何とか頂上へ、１時間５０分位か。

ボトル２本、750mlに水、500mlに麦茶。半分ほど消費した。

旧コロナ観測所。

看板の所からゴール地点を眺める。

一服してすぐに下山。

ゴール付近から「位ヶ原山荘」を望む。

ここからガスの中に突入、寒いです

大雪渓でスキーを楽しむ人々。

上っているときはそれほど多くのチャリに逢わなかったが、下り始めたら後から後から上ってきます、ロードが多いけど時々MTBも。歩いている人にも数人すれ違いました。

写真を撮ったり立ち止まったり、凍えないように下山、それにしても怖い下り

冷泉小屋を過ぎたあたりから日差しがあり、駐車場では暑かった。１０時半過ぎに到着、片づけをして駐車場横の「湯けむり館」で汗を流す、のんびりしたいけど腹は減ったし疲れが出るのも困るので３０分程で上がる。

「中の屋」でおそばを頂いて帰りは松本回り、高速で。割と流れが良く２時間弱で帰宅。

松本回りは上高地への分岐まで、渋滞している可能性が高いから、行きはやはり権兵衛回りが確実かな

ちょっと早いけど、明日は長男の迎えに八王子まで行くので今日で〆。

Madone　　374km ( odo 6926km ＋ 固定40km ) （うちローラー練 101km ) １月～　1419km

DOGMA     183km ( odo 424km + 1000km )　1月～　762km

Sirrus　　　   33km ( odo 3300km )　　　　　　　 1月～　610km

合計　590km　　　1月～　2771km

ジテツ～が少なかった、他で稼げたかな

今週はぐずついた天気で毎日雨、ジテツ～できず

３０日土曜　/　第２０回中央構造線サイクリング（初日のみ）参加してきた。

一昨年、初参加（やはり初日のみ、Sirrusで。帰りはバス）。昨年は申し込むも、土砂崩れで中止。で。今年で最終、開催が無くなる

自走、100kmをやろうと思っていた。Madone+EA90+12-25t。

８時半受付開始で７時半出発。途中、やはり自走の人がいて一緒に走ったり…

到着は８時半、ちょっと早すぎたか。１０時出発だもん。

で、待っているうちに雨が、、、結構本格的><

開会式の頃に小降りになりスタート、約１０人ずつ、３０秒おき位、第２グループでした。

暫くすると雨は止んできた。

今日は山岳サイクリング、帰り自走もあるのでテーマは「無理しない、無事帰る」。

穏やかな上りを快調に進む、ちょっとだけ人に付いたけどこの時以外は単独走。

３０分程するとまた雨が、しっかり降ってきました。

入野谷から分杭峠までの約7km、雨のせいで暑くもなく、何とか足付きせずに上り切る。

峠では自家用車規制のため停車できず、昼食は３km程下ったところ、寒い寒い

ここで先頭グループに追い付いた、けど先導車はすぐ出発。

昼食はおにぎり２個＋豚汁＋きゅうり。雨の中凍えながらおにぎり１個と豚汁を頂く。

一服して出発。ウィンドブレーカーを羽織るけど寒い、風邪引きそう

ブレーキが全然効かないので恐る恐るコントロールしながら…

１０km程下ると雨は止み、路面も乾いている

気持ちよくダウンヒル、大鹿村に着いて記念写真を撮ってもらう。

前回はここから下ってゴールだったのに、今年は違うルート、この期に及んできつい上り坂

何とかゴールにたどり着いた、荷物を整理してお向かいの店で天ぷらそばを頂いた。

１３時半頃、帰途につく。

小渋ダムで道路工事で通行止め、判っていたけど４５分待ち。

悩んで迂回ルートへ。距離は短くなるけど7~10%の坂が3km程続く

脚を攣らないようにのんびりと上って中川村へ出る。そこからは勝手知ったる道。

けど脚が回りません

１５時過ぎ、何とか帰宅。予定よりちょっと短くて96km程でした。

夕方は汚くなったチャリの洗車。初めて水かけて洗った。

疲れた。。。

先週はようやくジテツ～を何日かできた、まだ30km位か

23日土曜　　猛暑までは戻ってないけど暑かった。

朝の父親の見舞いに時間掛ったりして予定通りいかず午前中はのんびりすることに。

チャリミステリー、「エデン」を読み始めたらはまってしまい、読書モード。ついでに前作の「サクリファイス」も一気に読み直し。

夕方少し涼しくなったところで三本ローラー、40分ほど。

24日日曜　　薄曇りといったところか、晴れ間は出ていたけど風が少し涼しく気持ち良かった。

9時ころから出発。DOGMA+RC0+12-27t。10km程アップをしてから火山峠で練習。

駒ケ根側、伊那側それぞれ3kmを4往復するつもり。

最初は13'30"位から。1往復してやはり暑く、給水休憩。

その後は落ちるばかり。14'30"前後で2往復目。疲れて持参のおにぎりで休憩、麦茶を補給したり産直売り場の試食のスイカをもらったり。

3往復目は15'オーバー。もう登れません。途中リタイアです。

帰宅して獲得標高1200m、55km。

乗鞍上れるのか？

17日日曜　　猛暑が続く

朝のお見舞いの後、それでも涼しいうちにと支度。前日が（途中ヘタレたけど）かなりのストレスだったので、動かすだけ。三本ローラー。

昼前でも車庫の中は暑い、古い家庭用扇風機だけでは汗ダラダラ。

何とか粘って50分、ケイデンス90~100rpm。慣れてくると少し100超える。

午後は父親の外出に付き合う、14時に病院発、自宅で母親と会い16時前には戻る。

夕方犬の散歩。もう1か月半くらい走っていないので、のんびり歩くだけ。

18日月曜　海の日　　午前中は少し晴れ間も出たけど、次第に厚い雲に。

未明に女子サッカーワールドカップドイツ大会　決勝。日本VS米国。

驚異の快進撃を続けたなでしこジャパン、延長2-2。PK戦で見事優勝

感動、勇気、言葉にならない。一日特番を探してみていたような…

朝の面会後、やはり涼しいうちにと準備。9時半出発。

Madone+EA90+12-25。三峰川のサイクリングロードへ。行はゆっくりアップ。

4周約40kmを休まず走る、メディオ下限をターゲットにペース練。

風は上流に向けて弱い風、上りが少し楽。HRは150近辺から始めて中盤には160半ばくらいまで、だいたいメディオでできたかな。ケイデンスは上り80～。下りは90～100位で。折り返しのたびに給水で少し休むくらい、目標通り休まずできた、うれしい。

平均スピード30km/h（遅！）。2日前の坂連の影響はあまり感じない、太股の裏側の筋肉が少し使えたみたい。

晴れ間が少なかった分、猛暑でなくて助かった。

昼に帰宅、軽い昼食とって少し休んで、今度は車で伊那市のプールへ。涼みながら30分ほどのんびり泳ぐ、っていうか暑くないし。「みはらしの湯」へ移動、のんびり浸かって疲れを取る。

終日は毎朝・夕の面会が続く。仕事終了から夕の面会まで約1時間、帰宅しても無駄な往復になるので、職場で何とか体を動かす。

階段昇降、エアロバイク、散歩などを組み合わせて。

それでも以前の、犬の散歩をしながらのrunよりは運動量は減ったと思う。

代わりに筋肉にストレスをかけるものを週一位入れて。

12日火曜　夜に会議のために塩尻へ。岡谷あたりから豪雨。塩尻19時ころにはものすごい豪雨と雷の嵐約1時間続いた。

しかし駒ケ根周辺では夕立の気配もない毎日、なんだかおかしいぞ？？

で、気温が下がらず暑さは日増しに

16日土曜　　朝の面会の後のんびり帰宅。やおら支度をして9時30分過ぎに出発。

DOGMA+RC0+12-27t。久しぶりに権兵衛トンネルまでの坂練。

やあ、朝から暑い、のぼり口まではのんびりと。

ついたらまずコンビニでトイレを借りて、ドッグを半分とコーヒー。

今日の目標は4回上ること、過去最高？

1回目は流して27tまで使って軽く回す。23'30"。遅

今までだと20分ちょっとだったような記憶が・・・

この日は終始追い風10～15km/hなんだけど

2回目はすぐ出発、回転に気を付けて少しスピードアップ、24tまでで抑える。

22'45"。あまり速くありませんorz。で、何とか練習になったのはここまで。

ドッグの残り半分を食べて、ボトルの水がなくなったので麦茶を補給。

3本目、シッティング、ダンシング織り交ぜて楽に速くが目標だったんだけど、、、、スタートしてすぐにやめようかと思った、もう脚が終わっている

ここから先は単に「到達すること」が目標に。

で、25'30"。体も頭も一杯。

降りて一休み、オレンジのアイスキャンディーでお腹を冷やし、一服しながら15分ほど休憩。

4本目はSFR 2'+レスト4' の繰り返し。40rpmでもパワー掛りません、しんどくって回らないだけ。28'30"

頭クラクラ、体フラフラ、「脱水？熱中症？ハンガーノック？」

下って12時半、帰宅してから昼飯のつもりだったけどやばそう。

おにぎり1個とアメリカンドッグで補給、全然変わらん、どうも熱中症の手前みたい。

フラフラなので気を付けながら帰るも時々意識が・・・

何とか帰宅、でもしばらくフラフラしてた。約65km。

ロングにも出たいけど父親の面会で涼しい時間帯に出かけられず。

当分は2時間継続、登坂のための練習を、安全に。

相変わらず毎朝毎晩の父親の食事の介助（大分自分ううでできるようにはなってきたが）、後始末と口腔清掃。流石に疲れてきた。

１２日火曜に面談あり、１カ月後に在宅・施設入所・リハビリ病院転院との事、リハビリ病院へ転院希望となった。希望先は母親も入っていた病院、少し遠いので週に１度行ければ良い位、我儘言わなければいいんだけど・・・

就業してから夜の介助までの３０分程、運動に充てることにした。毎日筋トレは体が持たないので、階段昇降・エアロバイク・散歩を交互に。サボることもあるけど今週は結構できた。

８日金曜　毎日のお見舞いに疲れてストレス発散。晩の介助の後、一人で外飲み。

駒ケ根の「焼き鳥　車屋」。１０本ほどあれこれ食べて、、、一人だと飲み食いが進む。

場所を変えて「らくだ」。「らくだラーメン」300円スープが激ウマ、出汁が効いてる

21時頃には帰宅、もう少し飲んで就寝。

9日土曜　　確認してないけど「梅雨明けしたんじゃないの？」、ものすごく暑い

朝の面会の後、余りの暑さになかなか出られず、10時過ぎてから支度。

DOGMA＋RC0＋12-27T＋ミシュランチューブラー。これで乗鞍走るつもり、レースまでこのまま練習。

10時半過ぎ出発、竜東を南に下って赤穂高校でバイパスに出る。旧道を戻って光前寺経由で菅の台回り宮田側へ。何時もの菅の台坂練。

今年は本数余りやってなかったので目標１０本持つように。３本１セットで。

２本終わって１２時半、下のセブンでおにぎりと給水。

休んでいたら声を掛けられた、駒ケ根在住、会社の同僚と走っている、乗鞍は何年も出ているそうな。３０分位いろいろお話。

で、再開したらもう動けません最遅記録更新連続、５本目SFR＋ダンシングで太股痙攣しそうになり終了orz

駒ケ根を福岡までクーリングで流すも、また攣りそうになるし

約６６kmでした。

暑くてものすごく汗かいたけど、痙攣は別にして動けるぞ

2日土曜　　朝、父親の食事介助、少しお仕事をして帰宅。10時過ぎに準備をして出発。

DOGMAにRC0、やっぱり軽い。いつもよりスピード上がって嬉しくなってしまう、ためにすぐに脚が売り切れてしまうんだ

upで福岡まで行った後、戻って光前寺を上り、川を渡って宮田へ降りる。

後はいつもの坂練。何本かやりたいのだけどやはり頑張りすぎ、9分台で2本で終了

10分前後に抑えて5本以上やらないと練習にならん。

帰宅してお昼ごはん。しばらく休んでローラー練はMadone。

先日ポチしたEliteの固定ローラー。思っていたタイプではなかった（油圧＋磁石、負荷調整つき、自重式でないというのが欲しかったけど、すべて違っていたorz）。でも私ごときの貧脚はこれで十分。

power表示が100w＋αでもう回らないんですけど、午前中の練習があったにせよ・・・

一応の走行距離　50㎞

3日日曜　　朝、何時もの様に父のお世話。帰宅後準備して出発。

今日はMadoneにEA90Aero。目的は「回復走（そんなに追い込んだんかい）」、飯田ラーメンを食べる。

薄曇りでそれ程の猛暑ではないが湿気があって暑い。

上りはインナーで軽くクルクルと、下りはクラウチングで脚を止めてしっかり休みながら。

EA90をMadoneに移した当初はあまりに硬くなってびっくりしたが、やっぱりMadoneは軟らかい、DOGMAの時の硬さとは違ってフレームで吸収してくれる。

広域農道を約1時間、25㎞程走って高森あたり、急に雨が降ってきた、ちょうどセブンがあったので軒下を借りて雨宿り。

15分余りで止んだので走り出す、路面はしっかり濡れていてMadoneで初の雨中走行な感じ。

程なく飯田駅に到着、トイレで顔・頭を洗ってラーメン屋、駅前の「新京亭」へ。２回目です

「五目そば」。

前回は「五目ワンタンそば」だったので多すぎたその代わり

「揚げ餃子」

餃子と言えば「揚げ餃子」みたいで、焼き餃子はメニューにない。キャベツの千切りの上に乗っかって予めタレはかかっている。

食べすぎでした、帰路はブラケット持つとお腹がつかえて苦しかった。

お昼食べてる間に土砂降りだったみたい、路面はびしょびしょ。まだ雨もぽつぽつしてたけど出発。あっという間にびしょ濡れ

帰りは疲れが出てしまって、暑さも加わって全然スピード上げられません。

苦行の中何とか帰宅、チャリをきれいにしてチェーンもしっかり給油、シューズも初めての洗濯。やっぱり濡れたくない。

こんなに苦しんで70km。どんだけヘタレになってしまったんだか。

6月前半は割とジテツ～でき順調だったが、異様に早い梅雨入り、父親の入院による生活リズムの変化（朝夕の食事介助必須で、当然運動もその間に完結しなければならない）の影響、Madoneの入院（オーバーホール）があったりと（こちらはあまり影響してない）。

その代わりというか、新兵器続々投入し、物欲大爆発

DOGMA　　優先メーターやめてEdge500一本にしたんだけど、odoがうまく取れない？？？？なのでおおよその数字です。

　　　　　　　　odo  1100km ( 6月 150km )　1月～　   579km

Madone　　  odo　6592km ( 6月 100km )　1月～　1045km

Sirrus　　　　 odo　3267km ( 6月 106km )　1月～　　577km

合計　　　　6月　356km　( うちローラー練 65km ) 　1月～　2181km

Madoneは入院してたので少ないのは当然、Sirrusは100㎞いかないと思ってたけど月末の2日のジテツ～で何とか、、、DOGMAはローラーにも使ってたのでもう少し乗っていたかも・・・

さて、7月からは暑くなるけど、乗鞍にわずか1か月間の準備で臨む貴重な時期です。新しいホイールいろいろ試したいけど乗鞍まではこの為だけに、苦しみを楽しんで過ごそう

備忘録

宝の持ち腐れは嫌なので、新兵器の鯔２とレーシングゼロはDOGMAで普段使いにしたい。そうするとEA90が腐ってしまう。このフリーは「デュラ専用」となっていたけど、(←誤りでした。すぺーさーは必要なかった。）試に105のスプロケを入れてみた。かなりきつかったけど何とか入ったのでMadoneで普段使いにすることにした。Madoneを買ったときにつてきたRaceホイールはスプロケはずしてお蔵入り状態に。

ホイールを変えるのが一番変化があると聞いてたけど、EA90つけたMadone,ガチガチに硬くなってしまった

DOGMA　2010年9月～　

　2011年6/10  1000km　ディレーラーその他清掃

　チェーン　1000㎞で交換（伸びがあったため）

Madone　2009年6月～　

　2011年6月　6500㎞でオーバーホール

　チェーン　6500㎞で交換

Sirrus　？～

　チェーン　2700㎞位？　（2011年2月頃）　交換

　3000㎞　（2011年4月末）　チェーン、スプロケ、プーリー清掃

　後輪　2000km位？　タイヤ交換（サイドに凸出現）

　　　　　3000㎞　チューブ交換（針刺しパンク）

EA90AERO+12-25T+コンチGP4000S　0～　6/10（1000㎞）　清掃

　　　　　　　　　2011年6/22  12-25 (デュラ→105)　Madoneへ

鯔２+12-23T+ベロフレックスカーボン　1000～　（2011年6/10～）

レーゼロ+12-27T+ミシュランサービスコース　1000～　（2011年6/19～）

RACE+12-25T　6500㎞(2011年6月）　オーバーホール

　　　　+コンチGP4000S　6500㎞～　（2011年6月～）

　　　　2011年6/22　スプロケを外してストック状態

RACE Light+12-27T+コンチGP4000S　6500㎞で殆どサラ

備忘録

DOGMA　2010年9月～　

　2011年6/10  1000km　ディレーラーその他清掃

　チェーン　1000㎞で交換（伸びがあったため）

　EA90AERO+12-25T+コンチGP4000S　0～　6/10（1000㎞）　清掃

　鯔２+12-23T+ベロフレックスカーボン　1000～　（2011年6/10～）

　レーゼロ+12-27T+ミシュランサービスコース　1000～　（2011年6/19～）

Madone　2009年6月～　

　2011年6月　6500㎞でオーバーホール

　チェーン　6500㎞で交換

　RACE+12-25T　6500㎞(2011年6月）　オーバーホール

　　　　　+コンチGP4000S　6500㎞～　（2011年6月～）

　RACE Light+12-27T+コンチGP4000S　6500㎞で殆どサラ

Sirrus　？～

　チェーン　2700㎞位？　（2011年2月頃）　交換

　3000㎞　（2011年4月末）　チェーン、スプロケ、プーリー清掃

車庫の中がホイールだらけになってしまった

７日火曜夜　「父親倒れる」知らせを受け病院へ急行しようとした時、郵便小包配達。Wiggleに注文してあった「飛び道具」が届いた。しかしゴタゴタしていて弄れずorz

１１日日曜　　朝、父の食事介助の後、準備をして松本へ。Madoneのオーバーホールが終わって引き取りにBike Ranchへ。松本インターで降りると市街地を通り抜けて浅間温泉まで行かなくてはならず必ず渋滞に引っ掛かる。新しい発見、梓川サービスエリアに24h通行可能のスマートインターチェンジ、１００円払って松本トンネル抜けるか払わずに峠道をアルプス公園回りか、いずれにせよ渋滞知らず

Madoneを引き取りついで、更なる「超飛び道具」注文。

南松本のスポーツデポで父の膝用サポーターなどを買って帰途へ。

伊那で高速を降りて母親のお見舞い、父の様子などを知らせる、今後の暮らし方などを相談。

夕方帰宅、Madoneへ入院前に外した小物を再装着。父親の夕飯介助を挟んで・・・

いよいよ飛び道具を弄る、途中まで。

１２日日曜　　朝、父の食事介助の後、さらに飛び道具を弄っていよいよ完成。

鯔超２

焦って写真撮ったのでロゴは逆になってるし

前輪の向き逆にしてしまったのは内緒、雨の時は走らないので関係ない。

伊那の自転車屋さん、大沢屋さんまで小物を買いにシェイクダウン。

サイクリングロードを走って平地の感じを試す。

帰宅して休んだ後、菅の台の上り下りを試す。

今迄履いてたEasston EA90 AERO　と比べて・・

漕ぎだしの軽さ、あんまりわからん

転がりの良さ、変わらん（Eastonのハブを褒めるべき、CULTと比べて遜色ない）

高速域、30~35km/hから差が判る、伸びてく感じ、でも脚が無くてこれ以上あげれません

下り、怖い何処までもスピード上がっていきます、ブレーキが心配です

ブレーキ、Campa純正のシューを使用、減速は問題ない。トーインを付け過ぎたのか、前・後輪ともビビり音が、、、再調整してみよう。

乗り心地、WOはコンチGP4000S、チューブラーはベロフレックス　カーボン。やはりゴツゴツ感がなく柔らかめな乗り心地で大変良い、荒れたアスファルトも平気

フリーハブのラチェット音、全くしません、カンパは爆音だと思っていたのに・・

菅の台の上りは約３０秒短縮、たぶん体が十分アップしていたことと気分的な問題だと思う。

まあ、上りっぱなし（ヒルクライムレース）は下りが怖いこと、リムの重さ（＋総重量）が影響しそうなので使わないでしょう、平地と細かなアップダウンのあるコースで使用かなっと。

先週末　4日土曜　　暑かった

朝、何時もの様にお仕事。昼前に走りに出たかったけど・・・

連れ合いに誘われて二人で「モンハン」

お昼に福岡のラーメン屋「喜多方ラーメン」、動いてないのに食べ過ぎ

食休みで更に「モンハン」

流石に14時過ぎに準備開始、15時過ぎに出発。Madoneは入院中、今年初の坂練にDOGMAは相応しい

近所をアップで流した後、宮田公園上の「北川製菓」から菅の台の橋まで。

1回目は軽めにアップ　11'10"

2回目は高ケイデンス、インナーロー中心　10'36"

3回目は高ケイデンス、少し負荷あげて34-23中心　10'42"

4回目はSFRもどき　3'　あと楽なダンシング　10'52"

3回目にしてバテテいます

ホントはもっとできるつもりでいたのに出発が余りに遅かった、トレーニング不足過ぎて実際これ以上は無理

5日日曜　　回復走（そんなに前日走ってません）がてら、母親のお見舞いに伊那までサイクリング、遠回りして帰りたかったけど空模様が怪しい、素直に帰って30km足らずでした

夕方は2時間余り草むしり、足腰が・・・

しかし、暑い季節になりました。

先週金曜5/27から入梅（5月なんて記憶にない！）、雨がちなこの頃です。

昨日5/31は貴重な曇り、ジテツ～で帰宅後に少しだけDOGMAに乗る。新しくゲットしたmagster、調子良い、下りで40km/h超でも風の巻き込みが少なく涙が出ない

今までで一番良さげ。でも遠近両用に慣れないし、正面から左右に視線が動くとぼやけてしまう、もう少し慣れるかな？

さて、5月の記録

DOGMA   227km ( odo  912km )　　　1月～　429km

Madone    344km ( odo 6492km )　　  1月～　945km

Sirrus　　　  79km ( odo 3160km )　　　1月～　471km

合計　　　　650km ( うちローラー練 80km )　　1月～　1825km

AACRに出ていたらあと100km乗れただろうにorz

連休と雨でSirrusが延びなかったが、他で練習量が増えた結果だ

２８日土曜　　午前中は時々ポツポツ位だけど、天気予報は昨日金曜から来週月曜まで

月曜朝は台風接近しそうだし。

昼前１時間くらいローラー練。

午後はチャリを乗っけて松本まで

松本大学へ、AACRの受付に

陸上競技場が会場、出発・ゴールゲート

出展ブース

しかし雨予報なこと、午前中自治会の仕事が入ったことなどからDNS決定。

ショップに寄ってMadoneのオーバーホールをお願い、暫し入院。

走行距離はまだ6500km位、でも２年経つので

今週は　ジテツ～は１日だけ

２７日金曜　「梅雨入り」　まだ５月だよ、しかも台風２号が近付いてる

そんな２７日　午後メールチェックすると「当選しました」

乗鞍　２年連続当選です。なんで？？倍率４ン倍くらいのはずなのに…

嬉しいんだけど、辛い練習が舞っていると思うと、脚が竦むというか…

先日、職場の同僚M川さん（チャリキ○ガイ）にこのブログが知れてしまった。

余りのアホさにビックリすることだろう。

今週は水曜から　暑い暑い夏日になるし・・・

水曜からジテツ～、夏服に変わりつつ・・・

２１日土曜　　DOGMAで坂練。権兵衛峠へ。

１回目はup。のんびり上るが途中インナーロウ。HR160超。

２回目。もうあかん。止めようかとも思ったけど何とか耐えて・・・

ここでお終い。帰って50km。

午後は草むしり。連休から毎週末、股関節に最高の刺激、３日間は筋肉痛に苦しみます。GW以来、毎週末の慣例。

２２日日曜　　クリート位置確認で３０分程ローラー。

後は散髪、温泉など。

先週は雨降りやら会議で夜出張やらで、１回しかジテツ～できず

１４日日曜　　AACRに備えて100km超をやりたかったけどすごい風危険を感じて中止。

先日母親の施設が替わったのでお見舞いに行くことにした。

１０時頃DOGMAで出発、伊那の「辛夷園」、１０時半過ぎ着。

のんびりといろいろ話をし、１１時過ぎに父、兄が昼食外出の御迎えに来た。

この日は兄の誕生日、お祝いを言ってお昼を誘われたけど予定がありお別れ。

夕方もうちょっとだけチャリ、この日は合計40km。

１５日日曜　　前日よりも風は弱め？少し長めのチャリ、翌日に動ける程度にセーブ。

７時前Madoneで出発。三峰川サイクリングロード手前のセブンで朝食、9km。

高遠、杖突峠と追い風で楽に・・・とわいかず、体力落ちてサイクリングペースでもしんどい

峠の茶屋。36km。

諏訪湖と車山など、午前中は気持ちよく晴れて眺めは良い

気温は、朝は少し寒かったけど昼間は２０℃越え、薄手の長袖＋Tシャツでは暑かった

気持ち良く下って諏訪大社上社を周り、岡谷でおやつ、57km。

AACRの自走約60km。同じような条件で１０時過ぎ、約３時間半。

スタートが７時３０分なので４時に出ればギリギリ、それ前は体が無理

帰りは終始向かい風、昨日よりはましだと思うけど、巡航速度は5~10km/h遅いし

お昼は先週いろいろ考えた候補の一つ

伊那市の「鶴屋」。１１時５分ころ着。

「うな重」。中　１６００円。

二段重ねで、上はうなぎ３切れ、下はご飯（タレが少しかかっている）。美味しく頂きました。

向かい風に苦しみながら13時過ぎに帰宅。

久しぶりに疲れた、97km。

ゴールデンウィーク　後半の３連休

３日火曜　　先日作成した味噌玉が醗酵し、仕込みの日。

午後からの予定だったので、午前中は少しチャリに乗ることに。

９時過ぎ出発、今日はDOGMA。ある程度の距離を乗るのは超久しぶり。

Edge800Jにルートラボで作ったルートを転送、「案内」を押してしばらく走る。

「ルート変更の指示」、延々と続く、どうなってんの？

どうも「ナビ」を選択すると違うところを案内してしまうのか？

ナビを解除、作ったルートは色を変えて分かるようになっているので「案内・指示」はないけど、十分使える

で、母親のお見舞いをして往復50km。

１４時過ぎに連れ合いの実家へ行き作業開始。私の役割は義母の指名、「味噌玉踏み」。

午前中チャリに乗って疲れてる所へトホホorz、でも逆らえず頑張ります。

じわじわと腰・足に効いてくるが１時間ほどで終了、助かった。

夜は宴会、当初は外で焼肉予定も小雨、肌寒くて餃子とてんぷらに。

天婦羅の具は前日隣の畑で収穫した「ウド」の葉っぱと「タラの芽」。ウドの葉っぱ初めて食べたけど、「コシアブラ」に似た風味があっておいしい

４日水曜　　早くに起床、連休中に一度やっておきたかった久々のlong rideへ。

Madoneで出撃、目的地は「松本大学」。５月末に行われるAACR（アルプスあずみのセンチュリーライド）の集合地点。自走で行くつもりなので下見。

７時過ぎに出発、10km伊那のコンビニでサンドイッチを頂く、朝食。

冬場から全然走っていなかったので無事完走できるようにのんびりサイクリングモードで（念のため輪行袋は持参）

HR150を超えないように気を付けるけど、上りでは上がってしまうなあ、脚力なさすぎ

風は弱いけど追い風気味旧道、国道を通って小野に入ると沿道にお飾り、歩道には人があふれている。そのうち渋滞に。

「御柱」を曳いていました。交通規制。

小野神社の「御柱祭」でした。

風に押されて善知鳥峠もスイスイと越え、塩尻に入ったところでコンビニで一休み、ここまで40km。少し軽量化して梅干しおにぎりで塩分補給。

歯科大横を通り過ぎ「アルウィン」通過、北へ向かう。

目的地「松本大学」

家から約60km、１１時前に着。３時間半は掛るな～。

上高地線を松本方面へ、松本インター付近で南へ。

南松本の「スポーツデポ」で買い物、先日壊したタイヤレバーとパンク修理パッチ購入。

１１時半を過ぎ、丁度の時間だったのでこちらへ向かう。

村井の「麺とび六方」。１２時前に到着。

いつもの「ラーメン」

殆ど待ち人の列が無くラッキー。しかし多かった、チャリで動いているとはいえ、暫くは脚が回らない

帰途につくが「股ずれ」がひどい、悪化する前に手当てすることに。

ドラッグストアでオロナイン購入、トイレを借りてスリスリ。効果があったのか、帰宅するまで皮は剥けなかったみたい

この後も頑張らず、善知鳥峠も途中で休んだりしてのんびり。小野から辰野までは追い風でスピードが出るけど上ハン持ってルンルンと。

箕輪バイパスのコンビニで休憩、「ガリガリ君ソーダ味」、初めて食べた？

春秋用長袖に長袖アンダー、お昼前から２０℃越え、暑かった。

追い込みもせずサイクリングペースで帰宅。

約130km。15時半過ぎに帰宅、８時間余りのブルベタイムでした、休憩長すぎ、だけど長距離に対するリハビリ、当面はこんな感じかな。あと、上りも慣れるようにしないと。

そのあとスピードプレイのクリートを交換。7000kmが交換時期みたい、まだ6000km余りだけど、AACRの時にトラブルと困るので（バネが折れちゃった人もいるみたいだし）。

もうちょっと乗りたかったんだけどな～

DOGMA　　　21km ( odo   685km )   １月～　 202km

Madone　　 199km ( odo 6148km )　１月～　 601km

Sirrus　　　  134km ( odo 3081km )　１月～　  392km

合計　　　　  354km ( 内ローラー練 39km )　１月～　1013km

残念でした

２３日土曜　　チャリを室内に積んで移動、且つ車中泊できるように買ったFIT、本当にできるか試してみることに。

午前中はsirrusの整備、半年振りで汚れまくり

１３時過ぎに出発、生憎の雨、時間はたっぷりなので下道を飯田まで。矢筈トンネル越えて遠山郷に付いたのは１６時、「陸の孤島」。

「かぐらの湯」、道の駅「遠山郷」でもある。

今夜はここで車中泊車を止めて、まずは入浴。

庭から見た山、雨でけぶっています。

「神楽」の面？の石像。

お湯は塩味、なかなかいいお湯でした。

夕飯は有名な「星野屋」、獣肉料理のお店。予約時間の１８時前に着、徒歩５分。

２０年ほど前に職場旅行で来たことがある。

今日の予約は私だけ、大広間にポツン…

予約したのは「満腹コース」、３１５０円。

「猪鍋」、一度火が通してあり温め直すだけ。

結構な量でした。

「鹿肉味噌漬け焼き」、軟らかかった

鹿肉コロッケ、こんにゃく、ジャガイモ

お腹一杯になり、１９時過ぎに車へ。もう一杯飲み直し、車中泊……

大丈夫でした

２４日日曜　　明るくなって目覚め、５時過ぎ。整理などして朝ご飯。飯田方面へ出発。

昼神温泉が目的地なのだが、通り過ぎて清内路へ、お目当ての花桃はまだ早かった

戻って昼神温泉、「湯ったり～な昼神」

手前は花桃、満開

桜と花桃、桜は葉桜になりかけ、風が強くて花吹雪でした。

枝垂れ桜は見頃。

９時過ぎ、開館まで時間があるので少しだけチャリに乗る。

「寒原峠」まで、往復１８km程、１時間弱。

お風呂で汗を流す。昼神温泉より遠山郷の方が好き

飯田へ向かい、１２時前にお目当てのお店へ。飯田ラーメン。以前一度行ったけど今回は別のお店。場所は飯田駅の真ん前、「新京極」。

「五目ワンタンメン」　８５０円。

しっかり飯田ラーメンでした。五目ラーメンがいいな

のんびり帰って１４時頃帰宅。

１６日土曜　　すごい風の強い日

何時ものように朝はお仕事。天気予報は雨だったけど前夜のうちに上がった。

チャリに乗れるか？と思ったけどすごい風で断念

昼食の後、母のお見舞いをかねて長男の入学祝いのお返しに。

その後松本、チャリのショップ「Bike Ranch」へ。先日注文しておいいたMavicのクイックリリースを受け取りに。１組１万円×２組まあ、欲しかったので。

急いで帰って１７時からは隣組の「お花見」、集落センター。

何と１９時にはお開きになった！！

１７日日曜　　今日こそは乗らないと（まあ、無理は禁物…）

のんびり支度して１１時過ぎに出発、テーマは「のんびりお花見」

農道を伊那へ、春日城址公園は満開、けど車両進入禁止だったので素通り（結構な人出でした）。

お昼御飯は伊那のアピタ、「パイプのけむり」、何時ものようにカツカレー。

お腹一杯になったところで出発、のんびり北へ向かう。旧道、国道を辰野まで。

「荒神山ホテル」周囲はまだ咲いてない

ちょっとだけ下った「荒神山たつの海」（小さな池）。種類が違うのか、５分咲き、結構雰囲気良い～。

竜東線を伊那方面へ、上牧から東へ入り「六道原」経由で美篶で国道に入る、いきなり渋滞。

もともと狭い道、暫く歩道を走ったけど無くなる、車の左側の空間が狭く、対向車線を走ったりして高遠へ。

駐車場一杯なのに皆公園まで行きたがるので全く動かず。

脇をすり抜けて公園まで上がる、斜度は驚くほどのことはない。 ７分咲き？十分でした

「大手門」

チャリを引いて公園内を歩いていいのか？写真を撮ったら急いで帰途へ。

１５時過ぎ帰宅。約７０km、ロングではないけど久々の距離、疲れた。。。

Madoneのタイヤがかなり減っていたので整備。

初めてのタイヤとチェーンの交換。タイヤはwiggleで買い溜めて置いたコンチの4000s。

チューブもストックのボントレガー、しかしタイヤがきつく、チューブ２本穴開けてしまった

４月４日に予定されていた長男の大学の入学式、東日本大震災のために延期され９日に。

９日土曜　　何時もの仕事を早朝にこなし、連れ合いと二人して８時半過ぎ出発、Fitで八王子へ向かう。それ程の混雑もないけど雨で疲れる、八王子の「えびす丸」というラーメン屋で早目の昼ごはん。「中華そば」５００円、昔ながらの味で美味しかった

長男のアパートには１２時過ぎに到着、本人は徒歩、両親は車で大学へ。

素晴らし～キャンパスでしたただ、学生の質がorz

余震による被害を心配して４学部を別々に、父兄は別室でビデオを見るだけ、列席した感じはない

１時間ほどで終了、連れ合いと二人でキャンパスをブラブラ。どんな食堂があるのか探る。

「吉野家」、「銀座スエヒロ」、「Subway」などもあり、更にお安い学食も

安～

安安～

学食は安いと聞いていたが・・・欠食児童の食生活はひと安心。

長男は入学式前にさっそく友達を作り、これから遊びに来るという事で早々に追い返され帰宅。

１０日日曜　　連れ合いが健康のため？ジテツ～してみたいという事で、朝から二人で試走。連れ合いは私のsirrus、サドルを2cm程下げたけど乗りにくそう（身長は私より1cm程高い、靴がビンディングでないので。）私はDOGMAで。職場は私の職場のすぐ近く。

私の通勤路の農道は路肩が狭く、歩道もないので怖いという事で一旦国道まで下って後は上り。

農道で行けば3km余りの所を5km余り掛った。健康には良さそうだが汗で髪の毛がベッチャ、シャワーの設備もないのでこれは不可能ということになった。

帰宅した後Madoneに乗り換え、サイクリング久々～

農道を北へ、伊北インターで国道へ出て辰野のラーメン屋さんで昼食。

「じゃげな」辰野店

「ねぎ玉チャーシュー」７５０円

魚系の出汁が効いているしょうゆ味、量は普通、麺は硬めの中くらい。割と安いかな。また食べてもいい味だ。

宮木で竜東線へ入って引き返し、母親の見舞いをして帰った。

久々の50km越え、５８kmでした。

まだまだサイクリングベース、５月末には「アルプスあづみのセンチュリーライド」がある、体を慣らして行かなくちゃ

今週は３日程ジテツ~できたが距離伸びず。

さて、３月の悲惨な記録の整理をしましょう。

DOGMA　　49km ( odo   664km )　　１月～　181km

Madone　 117km ( odo 5949km )　　１月～　402km

sirrus　　　120km ( odo 2946km )　　１月～　258km

合計　　　 286km ( ローラー練 34km ) １月～ 819km

まあ、予想通りの結果でした

４月末まで乗れない予想でしたが、東日本大震災の影響でイベントが一つ減ったため時間的・精神的余裕ができたから、４月は少し距離が延びるかしら…

３月も１週間が過ぎようとしているが…

残念な２月の記録でも

DOGMA　 　45km ( odo   615km )　　１月～ 132km

Madonee　179km ( odo 5832km )　　１月～ 285km　（うちローラー練 62km )

sirrus　　　   71km ( odo 2826km )　　１月～ 138km

合計　　　　295km　　　　　　　　　　　　１月～ 555km

計算するのが恐ろしくて今更の時期になってしまったが、1月のサドル上の距離。

DOGMA　　　87km　( odo  570km )　　1月～　87km

Madone　　　85km　( odo 5653km )　　1月～　85km　　( 内ローラー練　80km )

Sirrus　　　　 66km　( odo 2754km )　　1月～　66km

合計　　　　 238km　　　1月～　238km

相変わらずのお天気に週1ペースのジテツ~

17日頃から腰痛というか筋肉痛。どうもrunningの時、左腰が引けて斜め向いて走っているようだと気付き、左腰を前に回転させるのを意識して走ってた、いきなり筋肉痛というか、症状は「ギックリ腰」。

22日土曜　　朝いつものようにお仕事。その後は走りに行けたんだが・・・モンハンやら散髪やらで終わってしまった、まあ、かなりの寒さというのもあるが

23日日曜　　寒いけどそれ程でない。暖かくなるのを待って11時前出発、初DOGMA。

頭はフリーす帽子（耳まで隠れる）＋ヘルメット。

上半身はクラフトのインナーとパールイズミプレミアムウィンター。

下半身はプレミアムウィンターのみ。

足はフルのシューズカバー、手はシマノのあったかい奴。

前半はウィンドブレーカー着てたけど、午後から必要なし。手が少し寒い、あと温まるまで下半身。

旧道を箕輪の追分まで行って折り返し、バイパスに出てパンを補給。伊那まで行ってナイスロード沿い「トウカイ」でお買い物、制服のズボン用「裾上げテープ」。

宮田村に新しくできた中華料理屋さん。

元値が安いうえに今月いっぱい半額セール、安すぎて怖い

約45kmのほぼフラットなリハビリサイクリングでした。

新年になってしまいました。大晦日は家族で東京へ、31日・1日と長男の大学入試会場の下見&道順確認。

12月は雨・雪や寒さで殆ど走れなかった

DOGMA   127km ( odo   483km )　　1月～　  483km

Madone    179km ( odo 5568km )　　1月～　3524km　

sirrus　　　  30km ( odo 2688km )　　1月～　1263km

合計　12月　336km

2010年　総合計　5270km　

年初の目標だった、年間6000kmは達成できず

しかし、ヒルクライムはラッキーにも乗鞍に当選し完走できた

初センチュリーも達成できたし、まあ良しとしよう。仕事や天候に左右されるものだし。

2011年は、できればヒルクライムをもう一度。

後は長男の入試、引越しなど忙しいし、公務でも4月末に一大イベントが控えており（総責任者だし）、無理をしないで体も壊さないように気を付けて楽しもう

23日木曜　天皇誕生日　　私は休みだが、他の家族は仕事・学校・部活で不在。

お天気良かったのだが前日の雨のため路面が湿っていて暖かくなるのを待つ、という言い訳で寒いのでモンハンをまったりと…

11時過ぎに支度して出発、伊那方面へ。お天気だけど沢渡辺りから向かい風、風向が定まらず道中ずっと悩まされた

農道を信大まで行き、ガっと下って…

麺屋「二八」

朝ご飯を食べすぎたので、昼はあっさり目のラーメンを

塩ラーメン600円＋辛ネギ200円。

塩スープはあっさりしていておいしい、でも辛ネギは味噌のが合うな~、、、今度は醤油に普通のネギ、胡椒味付けにしよう

三峰川サイクリングロードを一周して、伊那の西友で夕飯の買い物。

一日で約40km、トレーニング不足で脚に来ました

先週は寒さ、雨雪、腰痛のため一日もジテツ~できず

18日土曜　（薄曇り）　寒い日、寒くてチャリ乗る気になれず

何時ものように朝お仕事。帰って少しモンハンなどやって昼過ぎからEASTON組み込みの準備。ボントレガーのスプロケ（79DURA 12-25T）を移植、まだ500kmも乗っていないので、チェーンと共に簡易清掃。

少しディープになったのに、フロント-45g、リア-75g位の軽量化

夕方少しお裁縫。100円ショップで買ったボトルクーラーを細工。

マジックテープでハンドルに小物入れ

19日日曜　　寒かった、朝はモンハンなどやって、暖かくなった11時過ぎにお出掛け。

駒ケ根方面へ試走していったん帰宅、お昼御飯。

午後は買い物サイクリング

伊那までケンタッキーを買い出し。

背中のリュックが暖かい三峰川サイクリングコースを走って帰宅、本日約60km。

服装は頭：マリー帽＋耳当て、手：厚手フルフィンガー

上半身：CRAFTゼロエクストリーム（調子いい！）＋プレミアムウィンドブレークジャケット

下半身：プレミアムウィンドブレークタイツ（ビブ）

寒い時間帯のみ薄手ウィンドブレーカー使用。下半身がやや寒めだったけど、朝夕でなければOKかな。

新ホイールは？？？分かりません、ちょっと硬くなったかな

先週は腰痛に加え、急な寒さや雨、雪、凍結などにより殆どジテツ~できませんでした

10日土曜は職場全体の忘年会、200名余りで大騒ぎ、10年ぶり位の参加でした。オードブルが割と美味しく、皆あまり食べないので沢山頂いてしまった

更にお歳暮シーズン、超高級霜降り牛肉がタイミング良く2か所から届き、昨晩は「すき焼き」で腹一杯なんですけど今夜は追い打ちをかけるように「しゃぶしゃぶ」の予定、本音は遠慮したいところ

昨日も二日酔い、雨降りにて殆ど動けてないし…

そんな先週、大きな箱が届いた。

wiggle からのクリスマスプレゼント

な訳無く、クリスマスディスカウントで20%offになったのを狙って注文しただけ。

ブツは「EASTON  EA90  AERO」11日土曜は、とりあえず形にしようという事で。

front。空のままで690g

クイック付きで750g。

いつものbontregerチューブ85g コンチGP4000Sを嵌めて

front全重量1055g。

rear。（フリー付き）クイック無しで945g、 クイックを付けて1005g

front同様、コンチGP4000S＋ボントレガー

rear全体で1305g。

後はスプロケを付けて、なんだけど…

コンチのGP4000Sはその形状から計測うまくできず、計算すると215~220g（秤が5g刻みなのでフロント、リアで違った）。

実際使うのはDOGMAの予定、今付いているボントレガーRACEXXXLiteがどの様なものか、もう少し体感してからのつもり。ここまでの所「軟らかいホイール」という感じなんだが…

スプロケは現使用中の79デュラを付けるつもり、重量はどうなるか楽しみ

まあ、重くなってもいいんだが。

4日土曜　　週初めに傷めた腰、なかなか良くならない

動かないで食べ過ぎ、体重増加中ちょっと乗ってみたら何とか行けそうなので、買い物がてら10km程サイクリング。負荷をかけなければ乗れそう

夜は隣組の忘年会。駒ヶ根「しぶき荘」にて。お向かいに座ったのが最近転入してきた若夫婦と赤ちゃん。聞くと、旦那さん、ローディだと。すぐ近くに同じ趣味の人が居て嬉しい、話も盛り上がるし

ただ年齢が違いすぎと言うか、彼氏の父親より私の方が年上だし

5日日曜　　穏やかな天気だけどすごい冷え込みの朝。チャリ乗るつもりが気合入らず、連れ合いが購入した新発売の「モンハン３」開始してしまった。

10時過ぎに腰を上げ、1時間ほど三峰川サイクリングロード往復、28km。

FITに乗り換えて駒ヶ根「すき屋」で昼食、牛丼並み＋サラダセット380円儲けはあるのか消費者には嬉しいが、デフレ過ぎて心配。

松川のプールまで脚を伸ばしてリハビリスイム＋歩行40分ほど。全く泳げません、クロール100mが休まず泳げる限度でした

行きは高速でクルーズコントロール初使用、なかなか良いぞ

帰りは一般道で出力の流れを見ながら…加減速がリニアでない、なかなか癖があります。しっかり加速を期待するならアクセルを結構踏み込まないといけない、けど交差点でブレーキ踏んでアイドリングストップした後の発進はエンジン始動・クリープ現象なくなる・動き出してからアクセルなのでもたつきます。

ゆっくり加速さえ気にならなければ、それなりに特性にあった運転ができるようになってきたかな。

11月最終日　ジテツ～の時「引き脚」を意識して「ガツン、ガツン」と漕いだせいか、散歩runで右脚を意識しすぎたせいか、ギックリ腰状態

全然改善せず業務にも支障、昨日12月3日には、整形外科で「腰巻」を貰い何とか生活しています

ここ数日は全く運動できません、そんな11月は・・・

DOGMA　　117km ( odo    356km )　　1月～  356km

Madone　　 191km ( odo 5389km )　　1月～ 2852km

Sirrus　　　　106km ( odo 2656km )　　1月～ 1122km

11月合計　  414km　　　　　　　　　　　　1月～ 4330km

やはり500km届かず

この所余り乗ってないのに、こないだの鰻から（もっと前から？）いろいろ食べたくて、夜も散々飲み食いした揚句、炭水化物が欲しくなりご飯やパンを食べてしまう

先週平日は、急に冷え込んで霜は降りるし水道は凍るし、それでも３日程ジテツ~

２０日日曜　　午前中走りに行けたのだけど、何だか出そびれちゃって…

午後からの用事のために、脱衣場の片づけ＆掃除。

１０時過ぎに何とか終わり、madoneで伊那へ出発。服装はジテツ~用装備＋爪先カバー。

ユニクロで冬物下着＆靴下&上着を購入。ついでに西友に寄って昼飯用コロッケ１個。

帰りは暑くなってマリー帽、耳あて、爪先カバーを外すも汗かきました

昼に帰宅。たった20km　お昼はコロッケカレー（食べ過ぎ）

午後からの用事というのは、洗濯機の搬入。

今迄のは連れ合いが嫁入り道具に持ってきたので、何と２０年間も使用

普通は１０年未満でだめになるみたいで、電気屋さんも驚いていた

しかも壊れたわけでなく、娘からの「何だかきれいにならない、臭い」と苦情のため買い替えとなった。

今度のはドラム式。今迄のより奥行きがあるので少し出っ張るけど、何とか所定の場所へ。

何だかんだで夕方一杯掛ってしまった。

２１日日曜　　やはり朝は寒いので、１０時過ぎまでのんびり。

１１時頃 DOGMAで出発、久々の「権兵衛トンネル」へ。

トレーニングで４本くらい登りたいと思っていたけど、この所「坂連」はやってなかったので２本で挫けた

１本目はケイデンス上げて。これでダメと分かったので２本目は50rpm位でトルクを掛けて。

とても大変、筋肉が無いのが良く分かる

2時間ほどの走行時間で帰宅、50km。

どうしても寒くて出発が遅れ、長い距離・時間を乗れない。DOGMAではレストラン等に入るのは怖く、コンビニで済まさなくてはなので、どうしても短時間トレーニングになってしまう。

それでもいいので、坂練、インターバルといった「トレーニング」をしなくては

先週末はDOGMAで三峰川サイクリングロードへ30km程ポタした位、寒くて出ていけない

今週平日は、火曜日に会議で塩尻へ行った以外はほぼジテツ~。しかし寒くなってきて、朝出ていくのに気合いが要るし、耳あて他身に付けるものが多くなって面倒くさい

１３日土曜　？　太陽は覗くのだけれど…

小黒から見た南アルプス、くすんでいる

黄砂が来ているようで、終日こんな感じ。

以前、長男が友人に連れて行ってもらって大好きなラーメン屋が松本の村井にある。

先日はラーメン好きの連れ合いが長男と行って堪能してきた。

一人だけ除け者は嫌なので、自転車で行ってみよう。

１１時半開店、結構混むようだけど、待ってもいいので焦らずに準備。９時過ぎ出発。

madoneで行く事にした、DOGMAではコンビニ以外は怖くて寄れません

服装はアウターは先日と一緒、寒いほうから２番目。

上半身はインナーにユニクロヒートテックとノースリーブのTシャツ。

下半身は長めのソックス。自作のマリー帽に耳あて。

最初は薄いウィンドブレーカーを羽織るが、暑くなって小黒で脱ぐ、先ほどの写真撮影。

広域農道を北へ。

権兵衛峠も霞んで見える、そろそろ雪が積もりそう。

終日体は寒くなかったけど、足先はずーと寒く、手はグローブが湿って寒かった

風はほとんど無く、快適。箕輪と塩尻で一服。タバコが欲しくなるので、１時間に１回は停止。

善知鳥峠もサイクリングモードでインナーロウ、ガンバラナイ

ずーと国道を通って村井まで、ネットで場所を調べてあったので迷うことなく到着、１２時。

「麺とび六方」@村井。

食券機で食券を買うと店員が来て、野菜・ニンニク・油の量を指定、待っている。

かなり待つかと思ったが、運良く３人待ち、１０分程で席に案内された。程なくラーメンが来る

ラーメン並、野菜普通、にんにく普通、油少

ラーメンは１種類のみ、麺の量と豚肉の量で値段が変わるみたい。

ネットによると「二郎系」のようだ、「二郎」を知らないもので

野菜はモヤシとキャベツが沢山、麺がなかなか出てきません。豚肉は煮豚のようだが…

「チャーシュー」とは違う感じ、かなりなボリュームでした。

割り箸と同じくらい太い麺。

その割に硬くなく、こってりスープには合ってる感じ

量と油はガッツリ系、並でも普通の人は食べきれないのでは…

スープがかなり濃く（塩味が強い）、肉体労働者でないと無理、スープを初めて残した

それとスープに豚肉の灰汁が強く感じられ、自分的には澄んだ、出汁系がいいな～

それなりなんだろうけど、私はもう来ないでしょう。

帰りは１２時半出発、片丘線？裏道通って塩尻大門南で国道へ。

新「天竜橋」

以前の橋は大雨で流れてしまった

終日頑張らないサイクリング、１５時過ぎに帰宅。約109kmでした。

３日水曜　文化の日　　３週間ほどまともに乗っていなかったので、のんびりと出掛けることに。暖かくなるのを待って９時過ぎ出発。

それにしても急に寒くなった

上はウィンドブレークライトジャージ＋普通のTシャツ。

下はウィンドブレークタンクトップタイツのみ。

今持っている服の冬用の２番目。それに長指グローブ。

出掛ける時は薄手のウィンドブレーカーを羽織った。

リハビリライドなのでHRセンサーも付けず、無理しません

火山峠など回り道せず、三峰川サイクリングロード手前のセブンでウィンドブレーカーを脱ぐ。

高遠通過し杖突峠へ。寒くなってきたためか、見掛けるローディーも少ない。

途中、藤沢あたり、紅葉もそろそろ見頃

峠に入ったらいきなりインナーロー（34-25）でのんびり上る。流石に汗が出る

パワーも掛けずに上ると精神的にもきつくなく頂上へ。というか、追い風だったんです

下りは寒いです

茅野方面。

八ヶ岳周辺は雪が積って白くなっていました。

平地に下りて岡谷へ、今度は向かい風

先週末から「鰻モード」、リサーチしていたお店へ。ここまで約55km。今日のゴールです。

岡谷「うなぎ　あら川」

釜口水門のすぐ横です、すぐわかりました。

こちらのお店は「関西風」、蒸さずに二度焼きしているそうです。

「うな重」　肝吸い付き　1600円。

鰻が増えると「特重」1800円、ご飯と鰻が別になると「定食（サラダ付き）」になるようで…。

蒸してないのでパリパリ感がある、タレは結構甘めでした。

ここでビールを飲んでしまい（最初からそのつもり）、

JR岡谷駅から飯田線、普通列車で輪行

一番後ろに置かせてもらい、

うとうとしながら１時間ほどで宮田へ帰りました。

月初め、穂高往復　初センチュリーをしたけど、それ以降全く乗ってない、体重恐ろしい

DOGMA    49km (odo   239km)   　　　　　１月～　  239km

madone   221km (odo 2549km)  　　　　　１月～　1016km

sirrus        100km (odo 2549km) 　　　　　 １月～　1016km

合計　　　 370km　（内ローラー練 38km)　１月～　3916m

あきませんな

先週末は、もてぎエンデューロ。今回は、初の２日間開催。

１日目は180km,120km耐久（すべてのカテゴリー一斉スタート）

２日目は７時間耐久、４時間耐久、１５０分耐久などなど。

土曜の朝８時から、初心者向け集団走行・レース講習会があるというので、参加しようかと…

２９日金曜　仕事が終わって帰宅してから準備。madoneを積みこむ。

なんと、この時期に土日にかけて台風が、本州太平洋側を通過予定

１９時過ぎ発。コンビニなどで食料を調達しながら。

駒ケ根インター～岡谷＝中央道。和田峠を越えて佐久から上信越道。ナビが古くて新しい高速を認識してない可能性大

でも、ほぼ一直線の道を選び、最後は東北道「宇都宮」インターで降りて、、、

日付が変わって３０日０時過ぎ、道の駅　「もてぎ」着。

初の車中泊、この日のために（最終的に乗鞍ヒルクライムの時の予行演習）いろいろ機材を調達していた。

一杯飲んで１時過ぎ就寝、まだ雨は降っていない。

…シュラフで寝たのだけど、寝相が悪くて体制を換えるときに動きにくくて目が覚める…

熟睡できずにいると５時頃から雨の音orz

講習会は諦めて寝るけど、６時過ぎにはたまらず起床。

朝飯食べて「ツインリンクもてぎ」に向かう。

すぐ近くだけど、駐車券の無い人指定の「南ゲート」が全く分からず

道案内が無い

ウロウロした揚句、北ゲートから入ってかなり遠くの駐車場へ。

雨の中、１km余り歩いてサーキットへ、８時過ぎに到着。

レース参加関係者以外、全く人はいません

雨の「ツイン リンク　もてぎ」

この後、雨脚はもっと強くなった

時間をつぶしてスタートを待つ。

180km,120 kmスタート。

６００組って言ってたけど、少な~

ゲストの目玉　世界の「新城選手」。先頭

拡大してみて…よく分かりません

他にもプロの選手が出てたけど、中盤から「主役は一般の人」へ、みたいに下がります。

しかし、この雨の中40km/h。速い、音が違いました。

１１時近くまで見て、講習を受けなくてもそれなりに何とかなりそうな印象で、会場を後にする。

宇都宮で昼食を兼ね、健康ランド「極楽湯」に寄る。宇都宮ならば「餃子」とばかり、餃子定食を頼んだけど、チェーン店のため冷凍なのか、「餃子が名物」でした。

帰りは雨脚がさらに強くなる中（風はそれほどでもなかった）、高速週末1000円を活かそうと長野回り、時間的に同じ位、遠回りのガソリン代考えたら金額も同じくらいかorz

会場周辺を迷ったのを合わせて800km位、当分ドライブは勘弁でした

8日金曜　　学会出張。目的地は横須賀。10時のプログラムに間に合うように4時半の高速バスに乗る、渋滞で1時間半遅れ、間に合わず。陸の孤島はつらい

仕方がないので今回の個人的目的、チャリ用品の調達へ。

埼玉県草 加市「サングラスミュージアム」

素晴らしい

検眼をして、スポーツグラスに合うように調整したら、今までより弱い矯正なのに良く見える

2~3週間かかりそうなので配達をお願いした。

青山の「スペシャライズド　コンセプトストアー」。目的はシューズ。

今使用しているのはシマノの初心者用？プラスチックソールで長距離でも疲れないように。買ったときはrun用の感覚で「当たらない」基準で40サイズ。使い込んでいるうちに「緩い」という感じ。

SPDはSIDIの40買ったけど、足先の両端が当たるけど長さは良さげ？

さて、スペシャでのサイズは？ちなみにカーボンソールを希望。

一番高いモデル、S-Works

白赤が欲しかったけど、なかったので…。もちろんDOGMA用。

肝心のサイズは、39.5が良さげと思ったけど設定がない

40では明らかに大きく、歩き回って浮腫んだ足できつめなので良かろうかと

この後、「なるしまフレンド　神宮店」を覗いてホテルへ。

「東急ステイ青山」、ちょっと高めだけど

洗濯機があったり、電子レンジがあったり。

ベッドも広く、快適な部屋

9日土曜　　新宿から1時間半かけて横須賀へ。会場は「メルキュール」、京急「汐入」駅。

こんな碑が

お昼は「カレーシェル」というお店。

名物「よこすか海軍カレー」、すごいボリューム

ゆずプロデュース「すこやかカレー」

早めに上がって「三笠公園」へ

中の見学へ、500円

「主砲」。日露戦争の主役。

泊まりは新宿、京王プレッソイン。安いなり。

Y's　ロードでウェアーの調達をして…

夕飯は近くの沖縄料理店、「てぇーだ」新宿本店。結構人気で当日の予約では無理みたい。海ぶどうのサラダ。

グルクンのから揚げ。カリカリサクサク

ゴーヤチャンプルー、具沢山、塩は薄目

らふて～

美味しかったけど高かった、そして食べすぎ

１０日日曜　のち　帰るだけでした。

早めに帰ってシューズにクリートを付けた。

明日は振り替え？休日、久々のチャリでクリート調整を煮詰めよう。

２日日曜　

ルートラボでBike Ranch往復130kmと穂高神社往復160kmのコースを考えてあった。

130kmはアップダウンが多いコース、160kmはなるべく平地、困った時は輪行で帰れる様に

早くに出発できたら160km、7時過ぎなら130kmコースかなー・・・と思っていた。

前夜飲み過ぎて、起きたらフラフラなかなか出発する気になれず、ウダウダ

それでも昨夜握っておいた特大の鮭おにぎりを食べ、7時半出発。Madoneで行きます。

服は真夏の上下、上はノースリーブのアンダーとランニング用長袖、下はレッグウォーマー

それにウィンドブレーカーを着て暖かく。

二日酔いで頭痛がひどく、振動が堪えますorz

三峰川サイクリングロードへ向かい、手前のセブンで軽量化、やや手間取る。

ウィンドブレーカーを脱いだ。

ついでにカレーパンを食べ、補給用のsoy joyを買う。アルコールも抜けてきて、徐々に脚が回るも、長距離なので無理せずに…

天竜東側を北へ向かい、辰野を過ぎて小野のセブンで休憩。約40km。

補給はなし。長袖インナーとレッグソーマーを外した。

善知鳥峠はのんびりパス。塩尻でR19へ入る。信号毎止まるのだけど、その間は自動車の流れに乗れる、スリップストームはすごい、35~40km/hrで行けるんだけど、ストップアンドゴーで疲れた

松本からはR19は車が少なくなる、微妙な下りで気持ち良く

塩尻から車の流れに乗るためだったり、スピードが上がるのが気持ちよかったりして頑張りすぎ、帰り道で反動が出たのだが…

田沢駅を過ぎ、次の光橋を渡って穂高へ。予定より1橋早かった

穂高神社へ。ここまで75km。11時半。

お参りをする。

R147を南へ、帰路へ。そろそろハンガーノック気味。

「テンホウ穂高店」、80km,12時丁度。

味噌ラーメン、510円。

味は可・不可ない、値段に対しては良。

ここから脚が回らなくなった休んだ後は、何時もこんな感じ

奈良井川までR147で行って、アルウィン方面へ移動、歯科大経由でR153へ。

善知鳥峠を越えて小野のセブンで休憩、120km。

初ガリガリ君。サクサクしてるんだ~

ここから脚がなんとなく回り始めた。ハンガーノックが怖くて

箕輪で補給。140km。メロンソーダ。

穂高へ行くのに1本早く橋を渡ったので、3km位不足、家の周りを周って帰宅。

祝、初センチュリー

7時半発、16時半着。

９月はDOGMAの納車を心待ちにし、納車されて「どんなものか」、テンション

DOGMA  190km ( 今月から )

Madone   325km ( 内ローラー 84km )   odo  4977km   ( 1月～ 2440km )

sirrus        121km　　　　　　　　　　　　　  odo  2448km　( 1月～   916km )

総計　　　 636km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( 1月～  3546km )

初、600km over　そして過去最高更新

やっぱり、DOGMA効果は大きかった

しかし、１０月は学会シーズン、２回出張　＋　もてぎ７耐観戦予定で、週末３回潰れてしまう

25日土曜　　いつもの朝の仕事はなかったけど、前日夜、職場の歓迎会がありセーブしたつもりだけど二日酔い昼過ぎまではノンビリ。

14時頃から徐に準備、14時半出発。権兵衛トンネルへ。

因みにDOGMAに乗るときは極力荷物を減らしたいので、カメラもなし、画像はありません（携帯で撮るのは可能だけど、よっぽどでないと画像が悪いので）。

時間的に1本だけなので、ケイデンスを上げて結構真剣。

20min30sec。

「調子いいんじゃない、DOGMA効果か」なんて思ったけど、追い風でしたorz

約40kmのサイクリング

26日日曜　　14時から職場で会議の予定があるため、早くから出掛けようと思ってたけど、また二日酔い

ゲームなんぞをノンビリやっていたら出発は10時過ぎになってしまった

のんびりと三峰川CRを1周、竜東線を北へ南箕輪辺りまで。伊那まで戻ってインターへのアクセスを西に上り農道を帰りました。

約48kmのサイクリング。

ポタのつもりくらいでのんびりなんだけど、DOGMAに乗ってると自然と頑張ってしまうのか、疲れてしまいます。単に弱くなっただけ？

100kmという距離も何だか遠く感じるし…

１８日土曜　　いつものように朝　仕事へ。

家で昼食、少し食休みした後、チャリの準備。

DOGMAのシェイクダウン。納車日の夕方ほんの２~３kmだけ乗っただけなので、事実上、初乗車。

あまりゴテゴテバッグ類を付けたくないので、工具類はツール缶、後は背ポケットに入るだけ。

アップは天竜川の東に渡って、カッパの橋を渡って戻る。火山峠２往復だけ、全行程40km。

やっぱり安定している、そして、良さがわかるスピードまで出す脚力はない

フロントディレーラーの変速、インナーからアウターへミスの方が多い、早めに調整してもらわないと

レバーが食べたくて、夕飯に「レバニラ」作る

いつもは豚なんだけど、大きいブロックしか売ってなくて、初めて鶏レバーを使った。独特の風味で、これもまた良し、っていうか、こっちのがいい

１９日日曜　　先週行こうと思っていた、初「輪行の旅」。体に優しいMadone出動。

５時前起床、出発は５時半前。半袖ジャージ、レーパン、ノースリーブのインナー。陽が出るまでは肌寒く、アームウォーマー、レッグウォーマー着用。

自宅近くのコンビニでサンドイッチの朝食。飯田に入ったところで６時半過ぎ、30km。コンビニで第１回補給、おにぎり１個。上下ウォーマーを外す。

阿智の分岐。南木曽方面へ。

両方の道で名古屋までの旅をしたいものだ。

清内路で民家の水場を借りて、小休止。

８時半過ぎ、約50km。小中学校のお向かいで、学校では運動会をやっていた。

ここまでで結構上り、脚に来ている。殆どインナーロー汗かきまくりで水をかぶった。

清内路トンネル、55km。

峠は思ったより距離がない、というより峠に入る前にずーと上り。

ここから気持ちよくダウンヒル、でも急カーブで安全に。国道１９号に入り南へ。

自家用車、大型トラックやバスが多く、路肩がないトンネルでは恐怖そのもの

「道の駅」賎母。約80km。１０時頃？

大休止。おやき１個、おにぎり１個、お茶補給

余裕があればウロウロして、或いは名古屋まで行って「センチュリー」なんて考えてたけど…

中津川駅。11時着、96km。微妙な距離

岐阜に入ってから暑くなり、中津川に入ってからも結構なアップダウン。考えてみれば多治見過ぎてもアップダウンが続くはず、もう既に脚腰限界

塩分欲しくてラーメン屋を探すが、昼時にはやや早すぎた。

仕方なく駅前でチャリ解体、輪行袋に押し込んで帰途に着くことにした。

「しなの９号」　１１時４９分発

指定席で、車両の一番後ろの席にして輪行袋のスペースを確保。指定席はガラガラ。自由席は見てないけど、殆ど乗車していく人はいなかった、この時期（土日高速１０００円のため）自家用車で移動するんだろうな～（温暖化反対）

駅の売店でビールをゲット、ホームで飲み始める。当然足りずに車内販売で補充

塩尻で中央東線方面へ普通電車に乗り換え、岡谷で飯田線へ、こちらも普通。

飯田線では「うとうと」　宮田駅１４時２８分着。チャリを組み立てて自宅１５時着。

１００kmで一つの限界、なかなか越えられないもんだorz

夕方はMadoneとsirrusのチェーン外して洗浄、今回は大雑把で終了。

9月12日日曜　　DOGMA60.1　が来た日

約束は開店11時。

嬉しくて4時過ぎには目覚め。

朝飯の買い出しに駒ケ根の西友までチャリで行ったりして・・・

11時にBike Ranch着。いろいろセッティングして12時半。

南松本で昼飯「吉野家」、ゼビオで小物を買ったり・・

DOGMA60.1が家にやって来た~

ボトルケージ２コ、ペダル付きで 7760g

もうすぐ暗くなりそう、最低の準備だけしてシェイクダウン

硬いんだけど、軽くてしなやか？

詳細は後日追記＊

＊

フレーム　Pinarello DOGMA 60.1  Size 465s  Color 462 White/Red

　　　　　　　（シートポスト、フォーク付属）

ハンドル　DEDA ZERO 100 （芯ー芯 400mm）　φ31.7mm　アルミ　ブラック

ステム　　DEDA ZERO 100 （90mm）　アルミ　ブラック

コンポ　　デュラエース　7900

　　　　　　（コンパクトクランク　50-34　、　スプロケ　12-25）

サドル　　フィジーク　アリオネ　ホワイト

ペダル　　SPEEDPLAY　Zero　Titan　ホワイト

ホイール　ボントレガー　レーシングXライト

タイヤ　　コンチネンタル　GP4000S

11日土曜日は朝の仕事の予定がなかったので、久々のlongを考えていた。

5時ごろ自宅発。飯田、清内路峠を経て中津川まで約100km。

12時半の特急に乗って辰野周りで帰る、初の「輪行」

しかし、前の晩10日金曜の21時過ぎ、携帯が鳴った。

「Bike Ranch」から・・・・

「待望の新兵器の準備ができています」

店長の都合から、引き渡しは12日日曜日。お金の準備はまだできてない

輪行で帰ってくると夕方近く、チャリの片づけをしていると、銀行へ行っている時間がない

・・・

午前中、あちらこちらの金融機関を周って、何とかお金を工面、間に合った~

チャリは夕方、1時間位だけ

嬉しくて、嬉しくて

ちなみに、　真夏日

今週は1週間お天気良く、全国的に猛暑も続き、毎日通勤

4日土曜　　またしても猛暑

毎度、朝は仕事。時間がかかるかと思っていたけどすんなり終わって準備、10時半出発

「乗鞍」が重かったので、この2カ月位は上りを強くなることしか頭になかった。

広域農道を南へ。そのまま「南信州フルーツライン」へ入る。

ここ数日は高くて青い秋の空だったのに、夏の空が戻った。名古屋の予想最高気温38℃

飯田駅。33km、1h10mi位。

R153に入って北へ。12時過ぎて腹が減ってきたので元善光寺の「すき屋」。

にんにくの芽牛丼、サラダ味噌汁セット\480

ちょい辛。ちなみに牛丼は280円、ラーメンよりずっとお得

中川のトンネルを避けるため、松川村で1本東の道へ。中川村への上り坂で・・・

「クラ~」。炎天下、真昼間、上り坂。熱中症もあったかもしれないけど、たぶん低血糖。

10分ほど休み、水分補給、回復。

73km、4hr程かかって帰宅。全く走れません

5日日曜　　何だか京都で「今年最高気温」、39.9℃

朝から恒例の、部落の川の草刈り。1hr余りで終了。

その後、自宅の庭の草刈りもやって汗だく

その後、タイヤ交換。

sirrusの後輪が小さく裂けていて、まだ大丈夫そうだけど通勤途中でパンクしても嫌なので、昨日伊那の「大沢屋」で買ってきてあった。

今迄パンクしなかったので「初体験」。

700-28cは少し余裕があるのか、割とすんなり終わった。

昼飯の後、新兵器のためのタイヤ交換。ボントレガーのレースxxxライトから、wiggleからゲットした、コンチ4000s。重さは全く一緒だった。

前後2本交換、こちらはなかなか大変で、親指の皮が擦り切れそうだったけど何とかなった。

チューブを噛んでいなければいいんだが・・・

31日火曜　　朝から蒸し暑いジテツ～躊躇する程・・・

東京ではひと夏の熱帯夜の日数が、過去最高を更新したと

そんな猛暑だった8月は・・・

madone 397km ( うちローラー練　127km )　odo 4652km　1月～ 2115km

sirrus      112km　　　　　　　　　　　　　　　　　 odo 2326km　1月～  795km

合計　　　509km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1月～ 2910km

辛うじて500km越え

まあ、こんなもんか。イタリア式？トレーニングで月初めはローラー練が多かったけど、中旬で練習自体が失速でした

webで記録速報が発表されました。

記録　1hr 40min 28sec

成績　ロード男子F　160位　/　366人

　　　　全体（女子、MTB男女含む、全ての完走者）　　2097位　/　3580人

全体では、真ん中より下orz

29日日曜　　快晴、無風で最高でした

朝4時起床。速攻5分でチェックアウト。外はまだ真っ暗。

途中のコンビニでサンドイッチの朝ご飯、補給のおにぎりや飲み物をゲット。

松本市内から？自走して行くらしい人、波田の辺りで見た、合計3人位追い越したゾ

5時過ぎに現地到着も、既に駐車場は一杯（遠い所は空いていたようだけど）、道路はびっしり路駐。1km程離れたところに私も。

駐車場は前日には既に満車、皆車中泊しているようでした。

準備してたら何だかんだで時間なく、近くを15分ほどウロウロとアップ。

途中朝靄が少しあったけど、この時点で快晴、乗鞍岳もくっきり見えます。

会場には6時30分集合、間に合った。7時までに荷物を預けなくてはならず、トイレはすごい行列・・・もうちょっと考えてくれなくては。昨年より1000人多い、4040人出走だとか。

私は5グループ目、7時43分スタート。上りの写真はありません。

後半、斜度がきつくなるのは分かっていたのでのんびりと進みます、て言ってもすぐにHR170bpmオーバー、30-21~24tでケイデンスは楽に回せる範囲で(60~70位？)。HRもケイデンスも見る意味ないし

それでも少し平らな所では、後ろから来た若い人に付いて行ったりして。

10km地点で、結構疲れてきたけど「まだまだ行けます」。後半は殆どインナーロー(今回は新兵器、12-27t)、HRは160後半、速度は一桁orz

しかし、13km以降はやはりきつかった

それでも試走して道がわかっているのは安心、ラストも少しだけスパート

試走の時より約10分くらい早い、1hr40min（自分のメーター読み）位でした。

結局足付きもせず出し切れた感、「良くできました」

今回の新兵器12-27tは、やっぱり筋肉を酷使せずという意味で後半の粘り、記録に繋がったのではないかと思った。

ゴール地点の選手待機所も混んでます。

コロナ観測所もきれい。

ホントに良いお天気で…

ゴール地点。

預けた荷物を受け取って、おにぎり補給、一服して下ります。

上ってきた道。上から見るとすごいな～

大雪渓

飛び出さないようにスピードを抑えて下ります。「係員の先導の下、200人単位くらいで下ります」の案内だったけど、皆チャリを止めて記念写真撮っているので、バラケまくり。5～10人位のパックになって下りました。

会場に着いて計測チップを返却。表彰式・閉会式は関係ないので、荷物をまとめて帰途へ。

帰りも権兵衛峠経由。

奈川村辺りで丁度お昼になったので、野麦峠スキー場近くのお蕎麦屋さんへ。

おろしそば　900円

そば自体はいいんだけど、この器にたれをかける、薄い、食べにくい、量が少ない

店員も近所のおばさんたちがやっているようで、客が急に増えると全く追いつかない、30分くらい待たされた、お店の名前は出しません。

権兵衛峠を越え、伊那の「まほろばの湯」で温泉に入って帰宅。

「私の夏が終わった～」

楽しかった、今後は坂練を一寸減らしてlongを増やさないと。

行ってきました。

まず、大会前1週間は結局しっかり休養、って云うか「栄養取り過ぎ」

28日土曜　　まだまだ真夏日が続きます

朝、いつものように仕事。10時過ぎ自宅出発。

権兵衛トンネル経由で乗鞍高原まで、2時間弱。受付は前日のみなので・・・

出店も出ている、新しいウェアー買ったし

「軽量コンテスト」

受付は、グループによって人数が違い、我々の所はメチャ混み

今年のレースクイーン

乗鞍近辺では宿が取れなかったので、（観光案内所では「本日空室あり」になってた、もしかしたら相部屋かも）、予約したのは松本市内。

リッチモンドホテル松本

お値段が良いのでお部屋も広い

余りお腹は空いてなかったけど、早く寝なきゃと思い18時頃夕飯へ。

近くの居酒屋「わたみん家」。結局飲み過ぎ食べすぎだし。

21時頃就寝。

9～10日（月火）と2日間だけの夏休み。

8日日曜から一人で泊まりがけでお出掛け。チャリを積んで6時半出発。

山ノ内町の湯田中辺りにある道の駅、「北信州やまのうち」に車をデポ。8時半ころ着、思ったより早かった。

9時に出発。志賀高原は雲に覆われている・・・

下界はかなり蒸し暑く、けど強い日差しでなかったのはラッキー、ずっとこんな感じだった。

今日のテーマは「上りきること」、頑張らないように、撮影ポイントでは脚を着いて、、、

12kmスキー場が見える、ビワ池サンバレー

14km、蓮池の分岐で草津方面、横手山へ

19km、熊の湯スキー場。

ここからすぐに、横手山の一番下のゲレンデ。

横手山山頂が見えた。遠い、高いorz

途中、何人かゼッケンを付けたローディと出会った。聞いたら私とまったく同じ行程で、イベントをしているのだと。参加者は14人？17人？

「おおぞら自転車クラブ」サポートカー

  渋峠に着いた渋峠スキー場の一番下

ここまで約26km。満足できる距離の上りでした。

横手山頂上に行きたかったけど、道は通じてなかった

スキーの時に何時も寄る食堂、やってない。

ゼッケンを付けた人たちは更に先へ行くので、行ってみることに・・・

500m程で「日本国道最高地点」、2172m

先ほどの渋峠ゲレンデ下に戻って…

何時もの食堂のお向かい、渋峠ホテル

100円で証明書を買った

後は下るだけ、すごいスピード出るけどコントロールしながら、、、

蓮池ロープウェイ駅で一休み。

チャリの途中では初体験のソフト・・・お腹減り過ぎであっという間（小さかった）

ここから望む、右に東館山、左に西館山

後は下って、、で、サイクリングはお終い。

道は、6~7%が基本、時に11%位の所はあるけど激坂と言う程ではなかった。距離も26km位と、サイクリングにはちょうどいいかも。走り足りなければ、蓮池から奥志賀方面へ足を伸ばしてもいいけど、今回は元気が残っていなかった

夏休みのお楽しみは、まだ続く。

1日日曜　夕飯

カルパッチョ特製ドレッシングとホタテのバター焼きピーマン人参添え

今週はず～と猛暑日　月曜は夕立ちになりそうで車通勤したけど、後はジテツ～

5日木曜　帰り道、もうすぐ日没

光の加減を写すのは難しい

最近研究中のイタリア式トレーニング。HRの設定ができてないのだが、概でやってみる。

上り3%前後、1km強の近所の道。

Upの後メディオ？　HR160、ケイデンス100rpm。50-23,18km/h位。

ソリアのつもり。HR160~170,100rpm。50-23~21,20km/h位。

3本でダウン

はっきり言って遅すぎ脚力なさすぎ

サイクリングを楽しむだけではなく、base の体力から一段階upしたい

8月に入った　1日日曜　　暑くなりそうだったので、早くに起きてチャリに乗りたかった

4時半過ぎ起床。体が起きるのを待って準備、6時10分スタート。

今日は「回復走」。中止になった「中央構造線サイクリング」を途中まで。

上りが長いけど、今日のテーマは「頑張らない」「楽に上る」こと

約9㎞、伊那のサイクリングロードの南、新しくできたセブンで朝からハンバーガー

後はノンストップ、ゆっくりゆっくり・・・

「入野谷」で通行止めの看板。

今回の「中央構造線サイクリング」中止となった原因。峠までは行けるようです。

すぐ上の「平家の里」という食堂からスタート

「楽に楽に～」と思っていても、分杭峠は許してくれなかった

最初は5％位、そのうち10%近くなり、最後2Km位は11%前後

かろうじて脚付きせずに頂上へ。

8時30分頃到着。

ゼロ磁場。

昨年までは駐車場になってたけど、車が来すぎて止めきれず、周辺に路駐をするものだから問題になり、ゼロ磁場に行くにはシャトルバスに乗らないといけなくなった。

ゼロ磁場のシャトルバス乗り場。

おじさんが店開きの用意。飲み物と、「おまんじゅう」を売るようです。

南アルプス方面。

朝靄？と思っていたのだけど、一日煙ったような感じでした（でも暑かった）

一寸戻って 駒ケ根経由で帰宅。

約55km、3時間半くらい。

昼は連れ合いと駒ケ根、小町屋の彩園へ。

「台湾ラーメン」780円。いい味してます

連れ合いは「八宝菜ラーメン定食」、ラーメン以外に小ライス、ミニサラダ、小鉢、漬物、デザート、コーヒーが付いて、何と750円　むちゃくちゃお得です

その後「与田切公園プール」へ行ったけど、30分ほどで上がりました

昨日のパンツは捨ててしまって海水浴用のレジャーパンツを履いたんだけど、泳げません

クロールは何とかなるけどバタフライは脚に纏わりついて溺れます。

伊那のカムイへ行って新しい競泳用のパンツを買いました（って、次に履く機会は何年後だ）

今月は集計が楽しみだったけど、いかがでしょうか…

madone 403km （うちローラー練 54km)　odo 4255km　1月～ 1718km

sirrus      122km　　　　　　　　　　　　　　　 odo 2214km　1月～   683km

合計　　　525km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1月～ 2401km

月間目標の500ｋｍは越えたけど、もうちょっと行きたかった、残念orz

31日土曜　、なんだけど薄曇り、けど蒸し暑い

何時ものように朝のうち仕事に。

帰ってきて急いで支度して11時発。

今日は坂練、まずは菅の台往復（宮田側）。何時ものように高速潜ったところからスタート。

ケイデンス80rpm以上目標で2回、70rpm目標で1回、ダンシングで1回、60rpmでトルクかけて1回。合計5回やって一休み、ウィダープロテイン補給。

場所を移して宮田高原へ。

頂上まで行けば11ｋｍだけど、上り口に「途中通行止め」の看板が。行けるのは6ｋｍくらい。

実際登っていくと「本日通行　可能」になっていたけど、上まで行く気が失せていたので引き返した。

5ｋｍ付近にこんな看板が・・・

実際に見えるのは駒ケ根市街方面のようです

昼過ぎてひと雨きそうな感じで、霞んでいました。

約40ｋｍ、少な～

けど筋肉は悲鳴を上げていたので、伊那のプールへ行って30分ほどクールダウンしました。

プールで泳いだの、何年ぶり？パンツはカビが生えてるし（そんなんでプール入るんじゃねー）

今週はず～と　全国的に猛暑日が続き、お陰様で毎日ジテツ～

24日土曜　当然　7月初めより「ツールドフランス」を観たくて、J  Sports　契約したいのだが肝心の申し込みチャンネルが映らない

アンテナ位置がおかしいかと思って、朝から工事に来てもらう。昼前に終了するもまだ映らない

「エイデン」に行っていろいろ聞くと、BSが映っているのに映らないのはおかしい、、、何かが変だ・・・・

14時頃からチャリ。時間が少ないので登り練習を

菅の台上りを、駒ケ根側から1回、宮田側から3回で終了

宮田側1回目　77rpm 10'22、2回目 72rpm 10'09、3回目 44rpm 10'52。

それぞれ軽く回し、ちょっと負荷、ダンシングで高負荷。疲れる、30km。

25日日曜　　朝、散髪したあとからまた坂練習。

「今日は火山峠を何回も上るぞ～」

コンビニで補給用のおにぎりとポカリをゲット、赤穂高校まで行って天竜川を渡る。

橋から北側を望む。

橋から南側を望む。

今日も暑い、猛暑日に近い

で、火山峠の1回目の上りで早くも断念

昨日の疲れが（そんなにやってないのに）結構ダメージあり。

伊那に下って「おおぎやラーメン」

「岩塩ラーメン」　650円。

チャーシュー、メンマ、ホウレン草、ネギ、岩のり、梅干し。

もう少し具が欲しかった、残念

のんびり距離を稼いで帰ろうかとも思ったが、雷雨になりそうなのでそのまま帰宅。

約50ｋｍ、帰って自転車拭いて仕舞ったら雷、セーフ

18日日曜　　暑かった

朝9時前、長男を高校まで送り、その足で乗鞍高原へ向かう。松本インターから混んでた、半分以上は上高地方面へ行ったが乗鞍もかなりの人。インター降りてから1時間半くらいで到着。

「湯けむり館」駐車場に車をデポ。気温26℃位

観光案内所をスタート。11時過ぎ。しかし自転車多い～

以下、写真は帰り道に撮影。

6km位？「三本滝」

25年ほど前、職場のスキー旅行でよく来た、変わってないレストハウス。

ここまでは割と楽。でも後半しんどくなるのは分かっていたので抑えたつもりだが…

10ｋｍを過ぎ、ゲレンデに別れを告げると10％を超える個所が頻繁に

15ｋｍ手前？で「位ヶ原山荘」

この5ｋｍはきつかった。この先ちょっと勾配は緩くなるのだが、もう脚はだめだめ、右太もも外側が痛くて引き脚使えず、とにかく全身を使って止まらないように・・・

気温はどんどん下がって20℃位、涼しいんだけど汗びっしょり

森林限界を過ぎ、頂上が近くなると雪渓でスキーを楽しむ人も多い。ここら辺からまたきつくなった。

ゴール手前では雲がかかったり。左側、乗鞍のペンション街あたり。

ゴールを通り過ぎて「畳平」駐車場へ。

ゴール付近を眺める。

「コロナ観測所」、今は機能してない？

一度写真を撮ろうとして一瞬足付きはしたけど、それ以外は我慢できました

メーター読みで19.5km、1h50min（遅！）

軽い、12-27Tを使えば速くなるとは限らないけど、とりあえず登り切れそう、そして2時間切るのは目標にできそう

頂上でおにぎり、ポカリを補給して、少しのんびりして下山。

登りの服装はレーパン、上は袖なしインナーに薄手の長袖、指切りグローブ、暑かった。

帰りはレッグウォーマーに薄いウィンドブレーカー。指付きグローブは忘れたが寒くはなかった。

何せブレーキをかけっぱなしで手が痙攣＋登りで上腕使いすぎて筋肉痛

観光案内所の2階で「天そば」750円。

手打ち「風」。まあ、観光地値段だね。

湯けむり館で入浴、700円。

白い硫黄泉なのだが源泉は白骨ではなくて乗鞍岳だと

帰りは奈川渡ダムから野麦峠、木曽福島、権兵衛トンネル経由で、割とすんなりで1時間50分。

今週は月から水までジテツ～

水曜日は帰りは雨降り、そんなに強くなかったけど初めて合羽を着て帰る。

ケツから脚はびしょ濡れ

１０日土曜　　前日は連れ合いが飲み会で遅く、きっと朝食の支度はできないだろうと…

そのつもりで食材を前日調達、何時ものように早起きして

サンドイッチ、サラダ、あとコンソメスープ

育ててるバジルが増えてきたので、チキンと和えて、、、見た目は悪いけどお味はばっちり

何時ものように朝のうち仕事。帰って支度して、１０時半出発。

火山を通らず素直に高遠セブンで補給

１１時前だけど朝食の残りを半分と冷たいコーヒー。暑い日だったのでアクエリアスを車載。

杖突、峠の茶屋。右側の建物の２階、今まで知らなかったけど無料展望台があった。

諏訪湖方面

茅野市街から八ヶ岳

残りのサンドイッチを食べ、茅野市側へ気持ちよく下る。岡谷でお昼、何時もの讃岐うどん屋 冷たいやまかけうどん500円となす天120円。

岡谷で「あじさい祭り」をやっているという朝のニュース。今回の目的の一つ。で、てっきり塩尻峠付近にあると思い込んでいて、祭りを見て塩尻峠、善知鳥峠越えで帰るつもりだった。

うどん屋で聞いたら「小坂公園」、高速道の諏訪湖サービスエリア方面らしい

５ｋｍ引き返して

通称「小坂観音院」にある

「小坂公園」

諏訪湖を望む山の斜面にありました。

沢山の紫陽花が整備されていました

先日買ったIXYで接写などをしてみた。

ここからさらに峠２つ越えは精神的にきつく、川岸、辰野周りで帰路へ。

峠３つ越えるつもりだったのでここまで全然頑張らず、杖突もインナーローでのんびり来た。

それが帰り道、何だかヘロヘロ。向かい風もあって途中から20km/h出すのがやっと

このところlongをやってなかったのもあるだろうが、結局のところトレーニングの不足過ぎ

16時過ぎ帰宅。103㎞。

自転車整備しようと思ってたけど動けず。ビール飲んでしばらく横になり、立ち上がろうとしたら左脚の「内転筋」が痙攣治るまで５分ほど、初めてだったけど物すごく痛かった。

１１日日曜　のち　前日の疲れもありのんびり（補給し過ぎなんですけど）

朝から自転車整備。sirrusは今週雨に降られよく見たらドロドロ。madoneもあづみのセンチュリー前に整備してそろそろ２カ月。

sirrusは新しチェーン、missing linkへ変更、これからチェーン整備しやすくなるぞ

昨日の後遺症で腰が痛いのを我慢して、昼すぎ何とか終了

３０日月曜　　珍しくジテツ～。暑い

さて、６月はちゃんと梅雨に入り、longもできなかったのでー

madone   299km  (うちローラー練  108km)   odo  3852km   2010年１月～  1315km

sirrus        116km  　　　　　　　　　　                 odo  2091km  2010年１月～　 561km

合計　　　 415km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2010年１月～　1876km

年初の計画では、月平均500km。という事は６月末で3000km、、、トホホ

先週早々梅雨入り、終日だったり朝または夕だったりで、ジテツ～できたのは17日木曜の1回だけ

夕方も犬が「ワンワン（散歩連れてけー）」とうるさいので、合羽来て長靴履いてもちろんrunできずwalkのみ

19日土曜　だったけど前日の雨が路面に残っておりmadoneで外走りはしたくない・・・

午後から車庫の中でローラー練。

すごく蒸し暑くて、まだ片手もあまり離せないので15分毎降りて給水、汗ふき

頑張って1hr15min、41km。

夜はなんだか料理？したくって、

筍ごはん

生の筍は旬が過ぎてるのでなく、水煮を使ったのであんまり香りはない

その他の具にグリーンピースと舞茸、なかなか美味しくできました

いつものローサイ。安定した味。

20日日曜　　朝ちょっとだけmadone,15km。

その後学会で塩尻へ。会場に入ったらお思いもかけず、子連れの後輩が発表中

お昼は「丸泉」へおそばを食べに（後輩の後輩夫婦が偶然いて、一緒に）。

その後はすぐに帰るというので塩尻駅まで送った。ちょっとの時間だけど話ができて

その後学会に戻って夕方までお勉強。

で、怒涛の今週に入った、後1カ月くらい「地獄の忙しさ」

13日日曜　（けど暑い）

昨晩は今まで使わなかった筋肉を酷使したので、何だか寝苦しく熟睡できず。5時前に起床

久しぶりに4km程run。走るのに不要な重りが沢山付いてしまった

朝のうちは「お裁縫」

先日、ネットでwingnutというメーカー？の自転車用リュックを買った。いつも見てるブログでのお勧め。

で、最初は一番小さいタイプを買ってこないだのあづみのセンチュリーで使用、着けてるのを忘れるくらいグッドでも、ホントに容量がない。

そこで新たに一泊できるくらいのものを買った、と言っても最低限で、ジャージ上下、下着、スポーツタオルで一杯になる位（ポケットがあるので小物は沢山入る）。

wingnutの良い所は自転車運転姿勢を考えて作ったところ。それを最大限生かすように、ベルトが多いのと、それぞれの調節が必要。で、余ったベルトがグルグル回って車体にあたったり、体にあたったり

先日から不要な長さ分は切断して断端処理したり、今朝はグルグルしないようにマジックテープを付けた。

お昼前に完成。昨日の回復走を兼ねて、ジャージ等入れて試し使用。

脚は回らない

竜東を南下、吉瀬田切大橋まで行って国道を戻り、海外協力隊、家族旅行村とだんだん上る（きつくて上れん）。菅の台で橋を渡って…

「こまゆき荘」、地元宮田村の温泉施設。

と言っても、浴槽は入っても7～8人、洗い場も8人までorz

昨年から時々配られる、宮田村民の割引券があった。

通常の入場料600円の所、平日300円、土日350円。

更に食事と一緒の割引券もあり、

今日の目的、「アルプスカツカレー」

これを食べるために、わざわざチャリに乗って少しでもお腹を空かせようかなって…

入浴＋アルプスカツカレー＋ヤクルト＝1000円

カレーはお子様カレーで甘いだけだったけど、、ボリュームは満点、カツは揚げたて、

何たって通常お風呂だけで600円なのに1000円で腹いっぱい

美味しく頂きました。

って、摂取カロリーの方が多いか

本日 madone 29km

昨日　12日土曜　（暑かった～）

何時ものように朝お仕事、sirrusで出勤。

一寸トラブッて11時、madoneで出撃。

先日のあづみのセンチュリーで自分の脚力の無さ、上りの弱さ、練習の必要性を感じた

8月末の乗鞍、上りきれるようにと坂練。

権兵衛峠（トンネル）を目指す。目標は上り方を変えて4本。

1本目はケイデンスを上げて軽く回すのを心掛けて。

スタートして間もなくHRは１６０を超える。

10％の坂で165、中間の蕎麦屋「こやぶ」を過ぎると斜度が緩くなるがケイデンスを上げてHR160台後半を維持してトンネルへ。21m58s。

休まず2本目、ケイデンス65以下50以上でパワーを掛けて。

序盤は遅いだけで力がかからず、HRはなかなか上がらない。

10％の坂で漸くHR160を超えた。

以後、何とか力が入り、踏むだけでなく引き脚・回すことを意識してHRを落とさずゴール。

22m54s。今迄こんな回し方をしたことがない（単に練習という事をしたことがなかっただけだが…）腹筋、お尻、太股の後ろが大変

2本目後半でお腹が空いてきてお昼も過ぎていたので、スタート地点のコンビニで補給。

おにぎり1個とアイスクリーム。お茶とポカリ。

すごく暑い日だったけど、その影響はあまり感じなかったんだが

3本目開始して・・・・全く動けない、脚が動かない。

早々に諦めて、折角なので母親の見舞いをして帰ることに。

来週火曜日に施設を移ることになったようだ。今度は宮田村の「プラムの里」。

寝たきりや介護者がいなくて行き場のない人たち、老健施設を3か月ごとたらい回し。

すぐに空腹になってしまい、早々に帰り道へ。コンビニでパンを補給。

結局自宅まで全く脚が回らず、乳酸溜まりまくり。

普段のサイクリングで、もっと「練習」を意識しないと駄目ですね

見舞いで脚を伸ばしたので、それでも60km。

来週には入梅するらしい

そんな今週は割と安定していて、月・火・木・金とジテツ～

火曜の帰りは降り始めたところ。「大丈夫だろう」と急いで帰るが、路面は結構濡れててお尻ビチョビチョ、チャリはジャリジャリ

連れ合いが風邪？で声が出なくって木曜まで休み、おかげで犬の散歩せず。

昨日10日木曜は、プチヒルクラトレへ

軽～く家族旅行村まで、次いで光善寺坂をクルクル回して（回らんけど）、アクセスをピューと下って天竜川から中央線を自宅まで、ゴリゴリと。シンドイー、汗びっしょり

帰り道は17kmでした。

遅くなりましたが、 6月の記録です。
Madone　493 km　 Odo 3553km　(うちローラー練 km )
Sirrus　　 105 km　 Odo 1975km
合計　　　598 km

もうちょっとで600km。おしい・・・っていうか～

祝　月間最高記録達成

5月はあづみのセンチュリーがあったからMadoneによく乗れたな～

2010年走行距離

Madone　1509km

Sirrus　　　550km

合計　　　2059km

30日日曜　のち　アルプスあづみのセンチュリーライド2010

6時30分集合。4時30分に起きて（二日酔い気味）、自転車は前日に詰め込んであったが細かいものを準備、5時過ぎに出発。会場の梓水苑に6時過ぎに到着。

開会式前

開会式、プロデューサー雷太さんの挨拶。

「マビック」のサポートカー」。何でいつもレガシー？

7時30分スタート。5人ずつ、10秒間隔で。

今日のコースは30km、70km、140kmと3種類、参加者は約600人（去年は130人位）。

私は140kmコースにエントリー。白馬八方尾根スキー場のジャンプ台が折り返し。

未体験の距離なので、クタバッタ時のために輪行袋を携行

朝は曇り、結構肌寒く半袖半パンにアームカバー、レッグウォーマー＆ウィンドブレーカー。

第1PC。30kmコースの折り返し。

マビックのサポートカーはずっと走りまわってた。

第2PC。70kmコースの折り返し。

ピナレロのメカニックサービス

途中前後が寂しい時はあったけど、大体はトレインができていてドリフトさせてもらった。いつも一人で走っているので牽いて貰うとドンだけ楽かが初めて分かりました

30km/h前後で調子よく進み、佐野坂辺りから陽が出て暑くなった

折り返しの第3PC、白馬のジャンプ台まで約70km、11時前に到着。

ジャンプ台は絶景、サマージャンプをしている人や観覧でリフトに乗る人もいた。

写真を撮ったのだが、これ以降の写真がファイルエラーで全滅

「紫米」のおにぎり、豚汁を頂いた、めちゃウマでした～

11時半前に後半出発。人がバラケテまばら、付いて行ける人が見当たらずつらい

80km位で夫婦らしいペアに付かせてもらったけどすぐに千切れた、けどすぐ一人の参加者に付かしてもらい、信号待ちのときに声を掛けさせて貰ったら「全然構いません」。イ～人だ。私が頑張って漸くつけるくらい、強い人でした。ジャージには「○○大王」と書いてあった。

約20km牽いてもらうけど、私にはオーバースピード。110km地点でハンガーノックになりそうになってコンビニに寄り離脱、おにぎりを食べた。

そこからは基本一人、上り坂では挫けそうになりながらも何とかゴールへ。13時30分頃着。

写真を撮ってもらって「完走賞」をプリントしてくれた。

昨年より長かったけど、辛い長い登り坂が無くなり、風も穏やかで楽しめました。

スタッフの皆さん、ありがとう

madone 131km 5h05min

２９日土曜　　例によって朝ちょっとだけ仕事。その後急いで松本へ。

翌日の「アルプスあづみのセンチュリーライド2010」の受付。今年の受付は前日のみ。

急いだのは、１０時からメーカーの試乗会があったから。行先は「梓水苑」、明日の会場。

１０時過ぎ会場へ。メーカーはピナレロ、TREK、アンカー。

ショップの店長、鈴木雷太さん（この大会のプロデューサー）がいて、アドバイスなどしてくれた。

乗ったのはFP7（ハンドルがクイックで怖かった）、DOGMA（すごく良かった）、アンカーの9とRMZ（一番硬いの）。

アンカーはサイズが大きすぎて感想なし。DOGMA欲しい～

DOGMAの待ち時間が１時間以上あって、快晴のため日焼け

１２時３０分から受付開始、１３時過ぎて終了。会場内の出店でお昼調達。

「山賊揚バーガー」４５０円。

山賊揚げは松本・塩尻が発祥とされている。三種類あるうち、これはノーマル。甘酢で味付けしたのが「ご当地バーガー」で５位になったと、ギャル曽根に受けたとのこと。

この後ショップ「BikeRanch」へ寄ってディレーラーの調整をしてもらい、南松本の「おぶ～」へ寄って数カ月ぶりの垢すりをしてもらってさっぱり

試乗で約10km乗った？

22日土曜　  昨日整備したmadoneに新しいサドルバッグを装着。

今後の泊まりがけのlong  rideに備え（本当に行けるのか）、オルトリーブのサドルバッグを調達。大中小と3種類、ワンタッチ装着なので必要に応じて大きさを変えられる。

なんだかんだしてて出発は12時丁度。

天候は昨日ほどの快晴ではなく、なんとなく薄曇り、黄砂が飛んでいたせいか。。。

それでも昼近くからはかなり暑く、２７℃位まで上昇、今シーズン初の半袖（日焼けアームカバー付けた、涼しい感じがする）。下は７分丈、短いのにすればよかった。

久しぶりに火山峠越え（昨年以来？）、富県から伊那のナイスロードへ。「お昼はカレーを食べたいなあ～」と思いつつ、行ったことのない店を探す。

知らなかった、「vivaサンレーク」

ナイスロード沿い、伊那市役所の少し東。

「ビーフカレー」ミニサラダつけて880円（？）

美味しかったけど、子どもカレーみたいな甘さ

伊那市街を抜けて東へ、いつもの権兵衛峠。交差点からトンネル手前まで5.75km。

1回目はケイデンスあげて23min40sec。

2回目はケイデンス50前後でトルクをかけて25min30sec。

目標は3回目ダンシング、4回目もう一度ケイデンスあげて・・・なのだけど今日はここまで。

帰り途、高域農道は追い風でスピードが出て気持ちイイ～

madone 67km 3h

外遊に出かけた連れ合いは19日水曜未明、1時過ぎに帰宅。結局この朝まで食事の支度、お弁当づくりがあった。

21日金曜　　卒業した大学の葬儀があり、お休みを取って朝から松本へ。告別式前に香典を出し、お焼香。すごい参列者数でとても告別式会場に入りきれそうになく、私は退散。

先日注文した品物が準備ができたと連絡あったので、madoneを車載して行ったのでBikeRanchへ。

新しいホイールとタイヤ、スプロケ。

右側、タイヤ側面は白い帯。

左側から。こちらは黒で、締まって見えます。

今まで使用していたホイールとタイヤ、スプロケ。

ホイール、タイヤともボントレガーレースライト、スプロケはアルテ12-25tから105の12-27t。

ヒルクライム用に大きいギヤが欲しかったのと、少し軽くしたかった・・・

スプロケが少し重くなったけど、全体としては約400gの軽量化結構なもんだ。

交換後、右側。

左側。

リムが黒いので、左側からが締まって見えます。

また無印のブレーキキャリパーだったものをアルテに（シューも）交換、ブラケットの取り付け位置を少し前（下）に変更してもらった。

開店11時におじゃまし13時頃終了、かなりの出費

帰宅御近所を少しだけ走ってみる。軽量化のメリットは私にはわからんけど、上りでは大きくなったギヤの恩恵を感じる

一応決選用？なので古いホイールにつけ直し、チェーン、スプロケその他の清掃（1か月ちょっとぶりだけど乗ってないな～、余り汚れてない）。

sirrusもついでに簡単にお掃除、こっちは小雨に乗ったりして結構汚れたました。いつか大掃除をしないといけませんね

ちなみに朝から快晴、29度くらいまで上昇、夏の服装が丁度良い日でした。

今週はお天気が良く、水・木・金とジテツ～

今日15日土曜　 　週後半から今朝まで寒かったが、昼ころから暖かくなる予報。

久しぶりのlongをやるつもりで、前日塩尻からのパートのA氏に、塩尻での昼飯お勧めを仕入れておいた。

早めに出るつもりが朝の寒さでなかなか着替えれず、10時過ぎに出発。

杖突周りのつもりだったけど遅くなったので変更。

まずは竜東から箕輪に出て、箕輪ダムへ向かう。

10%弱の坂を数キロ上ってダムへ。

ダム湖「もみじ湖」

この下に母親の生家が沈んでいる・・・

もみじ湖の由来？紅葉が沢山。

ここから先は一応舗装路、という感じ。寂れて人がいなくなった集落やらがあり、けど山の中の・・・イオン一杯という感じで気持ちいい。

途中工事中で「全面通行止め」とあったけど、車以外なら通り抜けられたのでそのまま進む。

4~5%の上りを10km程、今日のテーマは「ゆっくり、距離を踏めるように」

有賀峠頂上に出た。 来た道は左側。右側は本線、辰野からの道。

向かい側は「諏訪湖の森」ホテルやらゴルフ場やら

下っていくと諏訪湖。手前左側は中央道。

下ってからコンビニでおにぎりを補給。岡谷を周って塩尻峠を登る。そろそろヘタレ

のんびり上っていつもの頂上、歩道橋の看板

気持ちよく下って、仕入れてあった情報の一つで昼飯。14時過ぎてたけどまだ昼飯時間OK

インド・ネパール料理「ミテリ　ガウン」

長野道の塩尻インターから市街方面へ降りてR20・R19交差点付近。店員は皆印度人？

昼はカレーバイキングランチのみ。基本は数種類のサラダ、4種類のカレー、サフランライス、唐揚げ、お替り自由ナンなどで1180円。

＋タンドリーチキンの1250円をオーダー。

美味しいです。控え目に持ってきたけど食べきれません、ナンが・・・

サフランライスでカレーを食べて、ナンはお土産っていうのがいいかもです、ここはお勧め

腹いっぱいで、ヘタレで死にそう、峠を登る。

いつもの善知鳥峠。

辰野までは良かったけどその後は向かい風、伊北から農道をヘロヘロになりながら帰宅。

110km　ride time 5°15’　ブルベtime　7°5'

８日土曜　　朝少し仕事、チャリを乗っけて松本へ。

BikeRanchへ寄って注文(結構な散在になってしまう）。

コンビニでおにぎりを食べ、美ヶ原挑戦。12時10分発。

いきなり10％後半の斜度。3ｋｍの間に5回休み松本市街。

美鈴湖。一息。

ここから楽になると思ったら、10％前後が続く。

何回か挫折しそうの後

武石峠

何回休んだことか・・・

景色が変わった。ここから上ったり下ったり。

美ヶ原駐車場

標高700ｍから約2000ｍ、2時間30分。

気温25度から14度へ。

後は下ろう。自動車とすれ違うよりも明らかにチャリの方が多い、４０台以上見かけた。

半分以上はローディだけど、MTBも４割くらいはいた。

上りのローディは全員、明らかに私より速い

松本市街も小さく見える。

車をデポした「ホットプラザ浅間」へ

いつもはすごく混んでるようだが、今日は空いていた。入浴料６３０円。

自分が美ヶ原を登れたこと、標高2000ｍまで行けたことが嬉しかった。

けど、最初の上りは地獄。

29日木曜　昭和の日　お天気は良かったのだが、long runの最後の機会だったのだが、何だか気が乗らず。

朝、横山の畑にタラの芽を取りに。まだ早くて小さいのちょっとだけ。

30日金曜　　ジテツウ。朝、タラの芽のテンプラ、今年の初物をいただいた。まだほんとに芽のためか、余り風味はない

夜は駒ケ根の町で独り飲み会。一軒目「えむ亭」ン～・・・

早々に出て二軒目「らくだ」。安心なのだけど、お客が全くいない。電車で帰宅、20時。

5月1日土曜　　連れ合いに実家で「味噌煮」。

結婚してから毎年、18回目？1時間余りで終わｔり、夜は焼肉。

さて、4月のチャリは

madone 105km   odo 3060km  (うちローラー練  45km)

sirrus      153km  odo 1870km

合計　　　258km

過去最低更新

5月5日のハーフマラソンに向けて走り込まなくてはと思いチャリは控えめ、しかし気分が乗らずにrunもできず・・・悪循環

2010年の記録（４月末まで）

madone 1016km

sirrus        445km

合計　　　1461km

ハーフが終わったら「アルプスあづみのセンチュリーライド」に向けて、今度はチャリだーー

３日土曜　　チャリで少し遠出をしようと思って、何時もどおり早起き。お天気は良かったけど、物凄い突風。結局、終日風が強くて出掛ける気にならず。

夕方、runの練習、先週はLSDをやったので、今度は少し負荷を掛けようとインターバルのつもり・・・

１回でメゲタ

４日日曜　　連休の５月５日に出場予定の「なかがわハーフマラソン」（全然走ってないのに、完走できるのか・・・は、置いといて）、自転車で行けるかな？と、下見。

７時頃出発。気温は高め、前日と違い風もなく、すごく走りやすい。

広域農道を南下、10km飯島のコンビニで朝食。ここまではまだ脚が回らない。

受付会場までは、18km　休憩なしで45minというところか。

中川中学校近くの　「牧ヶ原文化公園」

ハーフスタートの　「まきがはらばし」

南アルプス方面、東の山に向かって登って行く・・・

中川中学校も、この道沿いも、桜は８部咲きくらい、さすが中川は暖かい

橋の上から　天竜川、駒ケ岳を望む、絶景

この日はこんな風に快晴。

帰りは国道回り。ヘタレなので軽いギヤだけど、クルクル回す、行きよりも調子よい。

36km程の朝のサイクリング。

この後、エム（飼い犬）の予防注射に行き、母親のお見舞いへ。

チャリで行くつもりだったけど、丁度お昼時になってしまいそうなので車で出掛けた。

到着すると父親もお見舞いに来た所。一緒におしゃべりをし、１１時３０分昼食の時間になったので帰る。

この頃から強い南風の突風、チャリで行ったらすごい向かい風だったはず

午後はチャリ整備。３月に距離が伸びなかったので、ほぼ２ヶ月ぶり。

madoneはチェーンとスプロケ、プーリーを外し、しっかりときれいにした。

sirrusはチェーンが外せないのでクリーナー使用、スプロケは初めて外してみた。ピカピカ。

（それ以外はお掃除しなかったので、車体は汚い）　３時間ぐらい楽しんだ。

夕食、連れ合いが「献立が全く浮かばない（考える気力がない）」と言うので・・・

マグロのステーキ、バジルソース

（一切れ食べた後なので、汚い画像）

何時もは基本、塩コショウのみ、今回初めての味付け。好評でした

お天気と、お尻の病気のために全く伸びずorz

madone  224km  ( odo 2955km～もうすぐ3000kmダ～）

sirrus      123km  ( odo 1717km )

合計　　  347km  ( うちローラー練 93km )

今迄で最低

４月１日月曜　　エープリルフールも関係なし、先日連れ合いが魚屋さんに唆されて買ってきた「メカジキマグロ」の切り身。本人は調理法を全く考えておらず、丸投げされた。

仕方なくネットであれこれ調べて調理。

メカジキのレモンバターソース、きのこ添え

イマイチの出来でした。

小麦粉で衣を少しつけたほうが、それとバターは少しくどいかも・・・

２２日月曜　　春分の日の振り替え休日。

お尻のために気分も盛り上がらず、殆ど運動できない。昨 日仕入れたカロリー、貯め込んだまま

土曜に大沢屋でゲットしたもの。

sirrusにSPDペダル、シマノのA530

裏面はフラットで、スニーカーOK

靴も新調、SIDI

まず、以前のシマノのシューズ、サイズ41が大きすぎたことが分かり、wiggleでポチしてしまった。

で、SIDIは40。長さは丁度くらいだけど、幅が狭い。

39,5か40の、メガが合いそう。

で、ついでにペダルも。連れ合いがスニーカーで乗ることもあるかなって、こじつけ

ペダルはgoodでした。

２月２８日　日曜　午後、９ヶ月ぶりの15km run。slow LSDペース。

３月１日　月曜　　臨時のお休みをもらって、９時３０分からmadone でお出かけ。

まずは家の前の中央線を天竜川から菅の台まで、斜度のチェック。

国道まではmax10%、農道までは2%前後。農道から上は、最初3～4%、途中10%がちょっとあって、上まで4~5%。

その後、 トレーニングのつもりで三峰川サイクリングロードへ。当初、上流へ5kmを頑張り、下流へはレストで何周かしようと思っていた。で、１回でダウン

昨日のrun、ゆっくり走ったので余り影響はないかと思っていたのだが、しっかり疲れていた。半年で体力半減

諦めて高遠周り、伊那へ戻って先日時間切れだった「北野屋精肉店」へリベンジ、１２時半着。

サラリーマンやら年寄りの仲間連れやらで、１５人ほど入れる店内は結構一杯。

もちろん、「カツカレー」。カレーはビーフで、何日か煮込んであるようで、まあまあ。驚きはトンカツ厚さ2cm以上、こんなに厚いのは初めて、中は薄っすらピンクでジューシ～これで８００円はお得

他のお客さんは殆どが「かつ定食」みたい。

お腹一杯でノンビリ帰宅。

3hr　65km

2月の記録

madone　　341km　（うち　ローラー練　111km）　odo 2731km

sirrus　　　　 85km　　odo 1594km

合計　　　　426km　　（2010年　合計　856km）

浜名湖練とかやって結構行ったかなと思ってたのに、残念

21日日曜　　先週は晴れても寒かったが、今日からだんだん暖かくなっていくようだ。

2日前にチャリのって、その後今日を含め、食べるばっかりで動いてない

午前中はDQ-Ⅸを暫くやって、その後は母親の見舞い。連れ合いが、移った施設の場所がわからないというので、運転してもらって案内。昼に帰宅。

午後は自転車整備。このために買った整備スタンド、調子よい。

madoneのチェーン掃除、どうしようかと悩んでいたけど、「ミッシングリンク」のような駒を使ってあり、すんなり外せられた。

灯油でガシャガシャした後、昨日買った超音波洗浄機に5分ほどかけた。きれいになった。

スプロケも外して灯油で洗浄、プーリーも外して洗浄。

さて、組み上げ・・・プーリーの一つが異様に硬い、回らないこれって普通？

こうして土日は運動せず、食べただけで終わった

19日金曜　　予定していた一日仕事が、相手の勘違いでキャンセル、急遽お休みを貰って、かねてから冬場にやろうと思っていた浜名湖周回へ。

のんびりしていたら出発は8時近く、2時間くらいで着くと思っていたら思いの外遠くて、前日にネット予約した宿へ10時半ころ着。以前買った、「サイクルベースあさひ」のオリジナル輪行袋を初めて使ってみた、good

宿の場所、湖西市知波田を11時過ぎに出発。湖なので反時計回りに。ちょっとしたアップダウンを過ぎてすぐに太平洋側に出た。風は強い、追い風もあるはずなのだが、いつも横～向かい風に感じるのはなぜ？

弁天島を過ぎてこれから通る橋、南国風

すぐに舘山寺方面は向かわず、ちょっとした湖の出っ張りを周回するのだが、しばらく迷走

はまゆう大橋？と左手に弁天島

浜名湖ガーデンパーク北ゲート、写真だけ。

かなり広い施設のようだ、平日なので駐車場はガラガラ。

舘山寺ロープウェイ。

遊園地が隣接。

遊覧船乗り場。

13時を過ぎてここら辺でお昼を食べたかったのだけど、食堂関連が見当たらず、14時近くになってしまい夕飯のことも考えて、コンビニサンドイッチで済ませた。

Roland研究所。他にもホンダの大きな施設とかもあった。

山側になるとちょっとした上りもあり、ヘタレた脚にはつらい

三ケ日を過ぎて対岸の弁天島を望む。

一度宿まで戻って70km、まだ15時過ぎでチェックインにもならず、通り過ぎて最初の道を行く

「新居関所跡」、最初は通り過ぎてしまった。

こんな建物、もちろん写真だけ、中へは入らず

ここから引き返して宿に到着、90km。

「民宿　すし善」。大将とその母親の二人でやってる？

へやはこんなの、六畳に小さい洗面台だけ。

トイレ、お風呂は共同、浴槽がかなり広くてビックリ

ついてすぐお風呂、夕食は18時からお願いした。

天婦羅

お造り

あさりの酒蒸し

すき焼き

牡蠣鍋、赤だし味噌

豆腐とアボガドのサラダ

ここまでが基本、今回はさらにオプションで「鰻長焼き一本付き」をお願いした。

さすがお腹一杯、でも頑張ってご飯も食べた。

食べるので一杯で、お酒がほとんど入らなかった。

朝食。しっかりいただきました。

一人旅で、他で時間を過ごす目的には十分すぎる。これで7800円、殆どが食事代？

翌日は御前崎近辺を走るつもりが、風は強い、道は狭い、駐車場がない、で諦め。

「焼津さかなセンター」でお土産の鮪刺身、鮪カマ、トロ鯵の開きを買い、お昼の丼を食べて家路に就いた。

浜名湖は、一周が最短50kmから、70km、たぶん90ｋｍ位と選べること、平地基調なことでとてもよいのだが、風が強い～

今回は主に西～北風だと思うのだが、いつでも吹いていた。

冬場に雪に閉じ込められた時は、選択肢の一つかな

14日日曜　　バレンタインデー（関係ないけど・・）　このところ天気が不順で、この日は乗れそうだったのでトレーニングと思っていたけど、なんか気分乗らず。結局10時過ぎ出発。

農道を北へ向かい、

「中の原」のサークルKの信号をスタートに。

権兵衛トンネルまで5.7km。最初の2kmは4～5%。そこから最大10%の上りが1km。もちろんインナーロー。

左手に蕎麦屋「こやぶ」が見えたら3km過ぎ。

ここからはトンネルまで5%前後となる。

久しぶりの権兵衛トンネル。入り口で引返す。

1本目は軽めのギアで、2本目はケイデンス60前後、3本目はなるべく楽にダンシングも使い、

って1本目で脚売り切れてるし。

23min,25min,27min。

お昼はサークルKのすぐ下、「印度屋」

カツカレー1000円（中辛+30円）、サラダ300円

ん～、、、カレーに旨味がないような量は十分すぎる。

その後、母親が退院して入所した老健施設へ

「はびろの里」

入って3日目だけど、親戚のおばあさんが入所してたりして上手くやっているようだ。

何だか、走る度にヘタレていくような

約70km

11日木曜　建国記念の日　のち　前夜　1年何ヶ月ぶりかに一人夜の駒ヶ根で飲む。

朝のうちだけ雨が降らない予報だったので、職場に置き去りにしたチャリを回収に行こうと思っていたのに・・・

長男が松本で音楽祭、忘れ物をして電車に乗れずorz・・・松本まで送っていく事に

急いで帰って10時半過ぎ、ポツポツと降り始めた。

回収は諦め、madoneでローラー練。お昼休みを挟んで、何とか2h。

1回にせいぜい15min、降りて給水、1hやった所で昼飯。2h休んでから、もう1h。

HRを160bpmに保つのがきつく、以前より頑張れない

'09のツールのDVDで気を紛らわしての、漸くの2hでした。距離は54km

雨は物凄い勢いで夜まで続いていた。週末にかけてまた寒くなりそう、凍結や積雪でロードは無理かも。。。

今週は週初めの雪のため全くジテツーできず、ローラー練も一日だけ、それもチョビットだけ

７日日曜　　寒かった昨日までと違い、朝から陽が出てどんどん暖かくなった。

午前中は雑用をしたり、先日ポチしたメンテスタンドを試してみたり…

１３時に出発、のんびりと思ったので上下ともジャージとウィンドブレーカー。

農道を北に向かい、伊北インターから国道をちょっと遠回り、辰野まで。

寂れてると思った「辰野駅」、新しい駅舎になっていた

名所「ほたる」の生息地。

いい雰囲気の散歩道が整備されていたのだが、日蔭は雪が溶けずに残っていた。

仕方なく南下、母親の見舞いに。

保険の関係で基本的には３カ月しか入院できない。母の場合は行き先がないのでオーバーしたが、老健施設「はびろの里」に１２日に転所の予定になったとのこと。

そこでもまた３ヶ月で出なければならないんだけど・・・

のんびりと思ったけど昨日のスキーの疲れで結構きつかった。

60km程を2h45min位かな

１月の自転車記録

madone　３４６ｋｍ　（うちローラー練　68km)　　odo 2390km

sirrus          ８４ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　 odo 1509km

合計　　　４３０ｋｍ

う～ン、目標の５００ｋｍ届かず

雪や雨でジテツー少なかった割には、行った方？

いや、昨日のLSDで感じた基礎体力のなさ、もっとローラー練しないと

edge500をゲットして、HR見ながらトレーニングしたり、距離の確認や、坂の勾配を見たり、楽しみながらできるようになったんだけど・・・

runでも使えるよう、腕に取り付けるアタッチメント（Ft201用）もゲットした

8日金曜　誕生日。家でお祝いではなく、職場の新年会。仕事関係の宴会はず～と避けていて久しぶりだったせいか、嬉しくなりすぎ、25時位までお付き合い、二次会はカラオケで歌いすぎ。

結局家に帰れず、職場でうたたね。

9日土曜　終日二日酔いで、何もできず。

10日日曜　朝のうちちょっとだけ仕事。雪が少し舞う寒い日だったけど、終日晴れの予想だったので出掛けることに。

今年初のmadoneで外ride。11時前に出発。山や日蔭は雪が残っていそうだし、上りはさぼりすぎてきつそうだし、とりあえず体力を回復するのが目的。

三峰川サイクリングロード。

LSD目的ということで、ほぼ平坦なこのコースを選んだ。１周9.5km。

無理せず目標は６周。「あまり休まずに」と思っていたけど、４周終ってハンガーノック気味。

セブンで肉まん補給。

何とか６周終り（家から約70km）、１４時前、遅めの昼食。

伊那のCocos。ビーフカレー。

連れ合いのCocosに対する評価は「まずい」だったけど、程好い辛さで私的には「合格」。

そのあと箕輪まで足を延ばして、母親の顔を見て帰った。

服装　上パールイズミ・ウィンドブレークジャケット（10℃）＋長袖インナー＋タンクトップビブ

　　　　下パールイズミ・ウィンドブレークタンクトップ（10℃）＋runn用スパッツ

　　　　つま先カバー、冬用薄手グラブ

昼間だったので、何とかしのげた。

今年初、100km

29日火曜から年末年始休暇に入った。この日は、風もなく穏やかな日。午前中は買い物ポタなどをし、午後から母親のお見舞いにmadoneでお出かけ。

服装はトレーニング仕様。ジャージ上下にウィンドブレーカー上下。

病院へ15時過ぎ着。まだ暖かい。

16時過ぎに出発。帰りに伊那のケンタッキーで夕食をゲット。帰宅は17時過ぎ。

この日も途中でサイコンがダウン。約50kmという所か。

って、いつの間にかmadone 2000km

夜は久々の料理、「ボルシチ」。一晩煮込んで明日には美味しく頂けるでしょう

さて、12月のチャリの記録。

madone 285km (うちローラー 113km）　odo 2044km

sirrus 110km  odo 1425km

合計　395km 少な～

２４日木曜　クリスマスイブ。料理はほとんど買ってきた惣菜だが、量はたっぷり。長女が「最近肉が食べられない」と言って残すので、余り物やらケーキやらを食べ過ぎ

２５日金　ジテツー。帰ろうと思ったら誰かがフロントライトを悪戯したらしく、充電式のメインの明るいライトがバッテリー切れ。仕方ないので遠回り、街灯がある場所を選んで帰った。

夜は私の料理、たっぷりのステーキ・・・またしても長女が残し、食べすぎ～

２６日土曜　午前中散髪。午後はキッチンとダイニング、神棚の大掃除。あっという間に終わる。

２７日日曜　風はあったけどお天気も良く、寒くもなく、絶好のチャリ日和・・・殆どDQⅨ

夕方、伊那の「カムイ」というスポーツ屋までmadoneで買い物ポタ。14㎞程

先週末の雪の影響で、月・火曜とジテツーできず。

今日23日水曜は天皇誕生日でお休み。天気予報は「晴れのち曇り、暖かくなる」

これは外を走れる・・・・全然暖かくなってこないんですけど

重い腰をあげて漸く11時過ぎ出発。あまり長いのはやるつもりなく、とりあえず権兵衛峠へ。

天気予報の最高気温は７℃位。道路の気温表示は０℃だし。。。１５ｋｍ程で権兵衛登り口。

開墾記念碑？日陰の路肩にはまだ雪が残っていて、路面は湿っている所が殆ど。

この時点で、久しぶりなのと寒いので心は折れかけ・・でも、行ってみよう！

ここまで薄いウィンドブレーカーを着てたけど、上りに備えて脱ぎます。

ここからトンネル入り口まで6km。ファイナルローちょっと使っただけで、あっという間。

今回はトンネル抜けず、ここで引き返し。

下り始めたらものすごい向かい風…「強くなった」んではなくって、単なる「強い追い風」だったのね

大型農道まで下らず、１本西、山寄りの道を北へ向かう。

箕輪町に入ったら「みのわ花街道」っていう名前になっていた道路。細かいアップダウンはあるものの、基本下りで快調

伊北インターで折り返し。伊那のナイスロードで三峰川サイクリングロードに入って往復10kmの後、１４時、「おおぎやラーメン」へ

「辛ネギ岩塩ラーメン」８００円。

味は問題ないんだけど、ちょっと高すぎない

売り切れた脚に鞭打って帰宅、１５時半

権兵衛トンネルでサイコンが受信しなくなった、やっぱ、高圧電線？

本日の記録　madone　約70km　走行時間　約3.5h　ブルベ時間　約4.5h

服装　ユニクロヒートテック長袖

　　　　袖なしビブ

　　　　ウィンドブレークジャージ

　　　　ウィンドブレークタイツ（ビブ）

　　　　ウィンドブレーカー（最初15kmだけ）

　　　　イヤーウォーマー

　　　　シューズカバー

　　　　真冬用simanoグローブ

朝夕や、もうちょっと寒い時期は上半身に下着もう１枚かな、下半身の下着もう１枚は暑すぎるかも。。・。

月曜からお天気が安定していて、今日木曜までジテツー

あと、月・水とローラー少しずつ。基本的に、この所距離が伸びないな～。特に1回毎の。

今週末は、明日から東京サイクルモード

土曜朝の仕事の様子で、可能ならそのまま東京へ行く予定。その日は新宿周辺のチャリ屋で物欲を満たし、日曜にサイクルモードへ見物に行き、夜帰宅かな、ルンルン

ということで週末は全く乗れなさそう

昨夜はちょっとローラーやったので気が大きくなってしまい、食べ過ぎました。

3日木曜　にてジテツーできず、帰宅後40min程ローラー。

4日金曜　。朝のうちは前日の雨で路面が濡れていてめげそうになったけど、頑張ってジテツー。

5日土曜　冷たい　朝ちょっと仕事へ。昼は長男を高校まで迎えに行き、二人でラーメン「ぐ～でん」。久しぶり。

午後、1hrだけローラー。なんだか、気持ちが長続きせず、飽きちゃうのが問題かな～。

6日日曜　　朝のうちは仕事。この日はrideしようと思ってたけど、前日の雨で路面が乾いていなくて、気持ちが乗らない。

昼前、気合いを入れて準備。車にmadoneを乗っけて、まずは飯田市天竜峡へ。そば打ち名人（素人）のイベント、「南信州飯田　大そば会」へ。

ひたすらそばを打っています。

「ざるそば」600円。「鶏もつ煮」400円。

お蕎麦は美味しいんだけど、タレと薬味が素人、ちょっと高いと思う。

車で「伊那谷道中」へ移動。ここでチャリを降ろす。

昼神温泉へ向かい、更に清内路峠へ。久しぶりの上りでめげそうになったけど、何とか頂上まで辿り着いた。

昼神温泉からトンネルまで、13km、平均斜度4.2%。フロントインナー、リア23~25って、どんだけ「ヘタレ～」

上りはやってないと駄目ですね。腰が痛いし、気持ちは切れてしまう

トンネル越えたら木曽路。ここから引き返し。

トンネルの中で、またしてもサイコンが機能しなくなってしまった。帰りは下りで

伊那谷道中にある「満願成就の湯」へ。

「アルカリ泉」？結構肌がすべすべ。なかなかいいお湯でした

施設内には池があったり、いい感じ。

サウナはなかったけど、「洞窟風呂」なんて寝てしまいそう

「垢すり」とか「マッサージ」があるともっといいんだけど・・・入浴料600円ではこんなトコか。。

たった40km、2hr余りで、ヘタレはヘロヘロで帰宅しました。

朝には昨日からの雨が上がったばかり、路面はぬれていたので車で出勤

一時改善したと思っていた「難聴」、昨日からぶり返し、今日は少し眩暈もしたので夕方耳鼻科受診、お薬を出しってもらった。

このまま「メニエル病」・・・

さて、11月のチャリの記録

madone 462km （うちローラー156km）, odo 1759km

sirrus 78km, odo 1314km

合計　540km

寒くなってきたし、後半には体調不良もありジテツーがあまりできなかった。

この季節、ローラー台があるおかげで何とか乗れている。けど、ロードに出るのと比べると一度に長い距離はさすがにできず、、、こまめに乗るしかないな～

昨日午後、少し坂道練習をしようと出かけたが、途中でサイコンが電波を拾わなくなり25km位でやめて帰宅。

電池切れではないと思ったが、一応交換、再セットアップ。

今日は夕方までなんとか、その後雨の予報。

用意をして9時半過ぎ出発。天気予報は終日曇り、師走～1月中旬の寒さ

服装は上下ともウィンドブレイクジャケット、下着は上下ともユニクロのヒートテック長袖長足。

上は＋薄いウィンドブレーカー。

中綿入りグラブとネオプレーンシューズカバー

グラブは汗をかいた後は冷えてしまう。足はつま先は少し寒かったけど、帰ってきたら中は汗で蒸れてた。

曇り空の駒ケ岳。終日こんなん。

農道を南へ。30分ほど、10km位で暑くなり、

「A-COOP七久保」でウィンドブレーカーを脱いで一服。この後は結局着なかった。

農道から紅葉の谷、その向こうに高森町。

第一目的地、「飯田駅」。約33km、1h30min。

反対側、駅前通り。11時頃なのに寂れてる～

市街地を下って、コンビニでおやつ。

「チーズピザまん」とあったかコーヒ～で「あったあまる～」

東へ下って行き、天竜川河畔の道路へ。

「天竜船下り・弁天港駅」

この少し手前、40km地点でサイコンがまた死んだ。その後復活せず

復路に入り、北へ向かう。

松川町から中川村に入るところで、東方面、大鹿村へ向かう。

暫く上って「小渋湖」その先に「小渋ダム」。

もう少し上って大鹿村へ。

今年の7月、初めて参加したチャリイベント、

「中央構造線サイクリング」初日のゴール地点、「大鹿村交流センター」。第2目的地。

お向かいの「大鹿村物産センター・秋葉路」

ここでお昼ごはん

「そば」・・・550円…

メニューの種類がほとんどなく、お客も、と言うか、観光シーズンでないのか・・・

カロリー、塩分、水分補給と考えれば十分、安いし。

ここから元の道を下り、途中で中川村へのショートカット。激坂あり

小渋湖を望む高台に「桑原学校跡」

細かな上り下りの後、大鹿村から中川村へ。

この後はほとんど下り。ここからは休憩しまくり。

中川村へ入り、「坂戸橋」を渡ってR153へ。

ヘロヘロになりながら帰宅、15時30分過ぎ。暫くしたら、良かった～。

サイコン死んだのではっきりしないけど、約100km、ブルベtime 6h、実走 5h位かな。

（後日ALPSLABで確認したら、やはり100km＋α位だった。）

やっぱり乗ってないと駄目だな～ヘタレは距離50km前後で全く頑張れなくなる。

寒い日だったけど、昼間はこの服装で、真冬でもインナー重ねればOKと思う。

今週は16日月曜と18日水曜にローラー練習。汗受け専用ネットも売っているようだが、とりあえずの対策。

普通のタオルをハンドル、トップチューブに、タオル物干し用クリップで挟んだだけ。結構使える

時間がわかんないので、run用腕時計、サイコンが隠れるのでそれもひっかけてと…

ただ、顔・頭の汗をふくのに、まだ怖くてなかなか片手も離せず、、、拭いてると落車しそうになる～ヘタッピ～

木曜・金曜とジテツーできただけの週。

今日土曜、雨降りだと思って散髪の予約入れたのに、いいお天気で～。

明日から松本まで泊まりでチャリしようと思ってたのに、いつの間にか天気予報が変わって雨降り～

高校2年生の長男は、今週18日水曜から20日金曜まで、修学旅行で長崎まで行ってきた。

楽しかったようだ

話は前後するのだが、先々週ポチッとしてしまった物、冬物ウェアと共に先週届いたモノ

「三本ローラー台」

先週末金曜夜、組み立てて車庫で使えるようにした（普段は折りたたんでしまうようにした）。

で、その時にちょっとトライしたのだが、「全く歯が立たない」、手を離せません

15分くらい冷や汗かいたけどダメで断念。土・日は忙しくてさわれず。

26日今日月曜　お天気はでジテツウも犬の散歩もできず、帰宅後、再トライ・・・

「できた～～～」

なんだか突然、手を離す勇気が出て、しばらく回せた。

その後、2～3回落車したけど（何とかビンディングが外せて、転倒はせず）、合計30分ほど、約15km漕げた。暑い～

これで信州の冬もチャリに乗れる（って言うのか？）

普通のトレーニングウェアでやったのだけど、「股ずれ｣が酷い。パッド付きインナー必要。

10月24日土曜日の記事

前日の金曜日、仕事が皆いい方向へ転がり、「土曜の朝は仕事かも…」と思っていたのが無くなり、「long rideへ行こう～」

お天気は終日　肌寒い一日だった。8時半出発。

服装は、上半身は長袖インナー＋夏用長袖＋薄手のウィンドブレーカー。

下半身は、七部丈レーパン＋レッグカバー。

手袋は、running用薄手の長手袋に指きり手袋。

久々のlongで自信なく、最初っからヘタレモード。まずは火山峠を越えていつもの高遠のセブンへ、ポカリを補給。

ここでレッグウォーマー、ウィンドブレーカー、薄手の手袋を脱いだのだが、あまりの寒さにレッグウォーマー以外再装備。

ノンビリ杖突峠を目指します。上りがきつくなり始める地点。ウィンドブレーカーを脱いでノンビリ上ります。もっと距離あると思っていたのに、頂上まで2.5km程しかなかった。

また上着を着て下ります。

この日はこんな感じで八ヶ岳も曇っています。

茅野へ下り諏訪に入った所でおやつ。アメリカンドッグとあったか缶コーヒー。

「そういえば翌日は諏訪湖マラソン、ちょっと申し込み遅くなったら既に定員オーバーで受付できず…」それからチャリにのめり込んだんだった！

ボート遊びも少な、寒そう。。。

諏訪湖を岡谷方面回り、上着を脱いで塩尻峠を目指します。「かなりの急傾斜～」のイメージ、上り始め（岡谷からのショートカット部分)は8%前後くらいで確かにきつかったのだが、20号に入ってからは5%程度。距離もそれ程無く「もう頂上」って感じだった。

暫く下ってお昼ごはん。暖かい「茸そば｣。

てんぷら（冷たかった）付きはランチサービス？800円はまあ許せる範囲か。ドライブイン「はっぽう」。

国道19号との合流点まで下り、１５３号を南へ、善知鳥峠をヘタレモードで制覇。

辰野から大型農道経由で帰るつもりでいたのだが、箕輪町の病院に入院している母親の見舞いをしていくことに。国道のバイパス経由に変更。

病院で「99,99km」。

リハビリの見学をしてたのだけど日暮れが心配になり、1時間ほど休んで出発。

三峰川サイクリングロードの基点経由で帰宅。

119km（今までの最長), 5h08min, Av23km（意外と速い、帰りは追い風だったヮ）

久しぶりのアップになってしまいました。

今週はお天気が安定していて毎日ジテツウ

火曜日は会議のため遅くなり、すんなり帰宅。

水曜、木曜と菅の台周りで、往復11km。

今日は連れ合いが飲み会なので、早く帰って子供の夕飯を見てあげないとかも？

週末、日曜のお天気がよさそうなので　「久々のlong」って思ってたけど、長男の送迎のため長野までお出かけ、一日つぶれてしまう

明日、土曜はお天気崩れそうなんだけど、合間を見て少しは出掛けようか・・・

雨にぬれたら、初の洗車にトライかな・・・　

11日日曜　rideと思っていたけど、なんだか気分が乗らず、終日ごろごろとdq-Ⅸ三昧。

12日月曜　体育の日でお休み　

なかなか腰が上がらず、11時半になってようやく出掛けた。long？とも思ってたけど、出発は遅いし、最近のってなかったので不安

「坂道」でも、と思って「権兵衛峠」へ行くことにした。家から広域農道を北へ13ｋｍ

権兵衛峠登り口の交差点で、パンを補給。

ここから上り、基本3~4%、ところどころ5~6%。筋力落ちてるし、体重増えてるし、フロント34、リアは25又は23でのんびり上がる。10~15kmはあると思っていたのに～

5.5kmで、もう「権兵衛トンネル」。長さ4.5km。

両側に歩道があるのだけど、幅70cm位で、しかも車道より高いので、怖くてとてもじゃないけど走れない。

路側帯が70~80cmあり、そこを通ることにした。車線もかなり余裕の幅を取ってあるのだけど、センターラインにポールが立っており、絶対に反対車線へはみ出ることができない設定。

大型トラックなどはぎりぎりにパスしていくので、怖い怖い、、、肩ががちがちに凝ってしまった。

緩い上りを延々と進み、漸く木曽側へ出た。

出てすぐに「ようこそ木曾へ」。ここまで23km。

この先は下り、木曽側はトンネルが沢山あり、もう怖いのは嫌なので引き返すことに。

木曽側のトンネル入り口。一緒だ。

帰りは下りでスピードが出るのだが、それもまた怖い。

しばらく下った後、伊那市街が見えてくる。

予想外に短かったので物足りず、回り道をして帰ることに。

14時前にかろうじて間に合った「麺屋　二八」。

伊那のベルシャイン近く、連れ合いのお勧めのラーメン屋さん。

「味玉ラーメン（しょうゆ味）」。

昔ながらの「中華そば」よりはこってり感があるけど、「背油」系は嫌になっていたので、好みの味、おいしく頂きました。

このあと「火山峠」を回って帰ったんだけど、「なんでこんなに上れないの？」

前回リア21だったのに、今日は25なんて・・・

63km 2h45min　（休憩しすぎ、4時間も遊んでしまった）

今週はやはり雨ばかり、昨日29日も今日、ものため車出勤。

さて、9月の記録

sirrus 138km　（ここまでのメーター上の積算 1123km)

madone 438km　(積算 1020km)

月間距離 576km

月半ばのお天気が安定していたのでジテツウが多く、sirrusの距離が思いの他増えた。

また、イベントがあったので、madoneも順調に距離を踏めた。

当面の月間目標、500kmも突破できたし

けど、これから寒くなって、乗れなくなるんだろうな～

ローラー台を考えなくちゃ・・・またお金が出て行く

30日の記録　なし　（職場で階段昇降 30min）

今日の天気予報はのち。「次回は是非！」と思っていたへ

朝、職場でちょっと仕事。急いで終わらせて速攻で帰宅。

9時45分出発。まずは、火山峠を越えて、裏道で高遠のいつものセブンまで。約20km。 ハンガーノック予防に、おにぎりを食べる。

往路は、家からずっと北方向へ。今日はず～と向かい風

「前回より辛いな～」って思いながらも、今日のメインは復路の上り、無理せず無理せず…

頂上まで約40km。越えたところの茶屋から、八ヶ岳を望む。出発の時は曇っていたのに、良いお天気になった。

気持ち良く下って、諏訪大社前宮辺りで、お昼ご飯。約50km。

「ぶっかけそば（冷や）天ぷらそば」

ん～・・・漬物は、お土産の試食用から、好きなものを好きなだけ。塩分補給

お店は「こだわり横丁」。何にこだわって？？

疲れが出る前に出発、帰路へ。

「上れるのか、自分？」と思っていた、茅野側からの杖突上り、約8km。

平均7％（と思われる）の、上りっぱなし。中盤から時々10%近い所もあるが、長くは続かない。

ず～と「ファイナルロー」。たまにダンシング。

約45分で上りきった。

辛さからいえば、高遠から延々と続く上りも、茅野から一気の上りも、同じくらいの辛さ。

復路は追い風に乗り、気持良く飛ばす。頑張ったご褒美

伊那のナイスロード沿い、ヤマダ電機近くのセブンで一服。SOYJYOY補給。後は帰るのみ。

自宅についてサイコンを見たら、、、

madoneで1000km突破～

服装について

先週の「あづみのセンチュリー」もそうだったけど、今日も暑め。

今日の服装はあづみのと一緒、夏用長袖（ノースリーブアンダー）、膝下レーパン。暑～～

基本は半袖（ノースリーブアンダー）、膝上レーパンでOK。朝晩はアームウォーマー(UVカバー）で十分。

お天気が悪かったり、たまたま寒い日には、長袖にすれば十分かな。

本日の記録　　杖突峠往復ride(madone) 96km 4h30min （ブルベtime 5h30min)

昨日21日月曜　敬老の日　「AACR2009」

まずは感謝を。こういう企画を立案・実行してくださった関係者の方、運営されたスタッフ・ボランティアの方々へ、ありがとうございました。参加者の皆様へ、お疲れ様でした。

最初に感想。スタート前の説明で、「峠もないので細かなアップダウンはあるけど、それ程きつくないコース」とあった。。。「貧脚にはきつかった」

チェックポイントがみんな丘の上にあり、特に折り返しは結構上らされた。そして帰り、ずーと向かい風。疲れた脚に、風と上りのダブルパンチ～。

朝4時45分起床。昨晩の内に荷物は用意してあったので、車に詰め込むだけ。

5時半出発。近くのコンビニでサンドイッチで朝食、飲み物、おにぎりを調達。

高速に入ってすぐ、トイレ休憩で「小黒川PA」へ。6時前だというのに、駐車場から溢れる車。連休中日、皆さんお出掛けしているようで・・・

「塩尻北IC」で高速を降り、集合場所「松本平広域公園＜信州スカイパーク＞」の中のサッカースタジアム、「アルウィン」へ着く。予定通り午前7時。

今回、第1回目という事で、100km100人、60km50人の定員と、少なめ（出走は各、103人と31人）。準備をして、受付をして・・・

8時「開会式」。「アルウィン」のメインスタジアム。

フィールドはものすごくきれいに整備されてる。

式の後、madoneを買ったお店、「BIKE RANCH」の店長、鈴木雷太氏による講習が２０分ほどあった。普段乗りのクロスバイクで60kmに出る人などの、初心者向けの話だった。

朝はかなり冷え込んで、服装をどうするか迷って、ノースリーブのインナーに夏用長袖、膝下ズボンにしたのだが、結局暑かった

午前９時スタート。

ゼッケンは受け付け順で、なんと私はNo.3。ナンバー順に１０秒間隔で一人ずつスタート。

コースが全く分からなかったので、アップを兼ねて、のんびり20km/h位で暫く走る。15分ほどするとコースを知っている風な二人組が追い抜いて行ったので、見失わないようにペースアップ。

だんだん離されるけど、後から一人二人と追い抜いて行く人がいたので、それを頼りに何とか迷わずに。

第1CP「梓川ふるさと公園」

すべてのエイドに、水、ジュース、リンゴ、バナナ、お菓子があった。（饅頭とケーキ？菓子が意外とおいしかった）

補給もそこそこに、疲れが出る前に出発。帰り道のCPで撮った写真↓

松本平を望む。ええ天気、ええ景色。

ここら辺は穂高を中心に観光地、どこを走っても車、車、車、、、結構邪魔だったろうな～。

されに北へ向かって走り、ちょっとだけ上って第2CP「国営アルプスあづみの公園＜堀金・穂高地区＞」。ここでも一服、補給をしたらすぐ出発。更に北上。脚はまだ元気で快調。

第3CP「国営アルプスあづみの公園＜大町・松川地区＞」へは、これでもか・・・っていう位上った（峠なら覚悟していくんだけど…）。

置いてあるもの、全て頂きました

ここから先は「有料」。

どこへ行ってもすごい人で、途中のレストラン・蕎麦屋さんなどでの昼飯を勧めていたけど、とても入る気はしなかった。

結局、各エイドの提供以外は、携帯していったおにぎり、SOYJOYのみ。（出発前におにぎり、ゼリー飲料をしっかり仕込んでいったけど。）

そして、ゴール後に提供された、キノコ汁、おにぎり2個。これで、ず～とお腹はすかなかった。

さて、帰り道になったら「ず～～～と」向かい風。来た道をそのまま帰るだけなのだが、あんまり覚えていなくて、短いアップダウンがきつい。

でも、「疲れた脚、向かい風、上り坂」を、まるで平地を走るかのように追い抜いていく人たちがいる。全くレベルが違う

まあ、この歳になってから始めたスポーツ、今後1段階でもレベルが上がればよしとしよう。

で、へろへろになりながら帰りのCPへの上りに耐え、この頃チャリに乗る時はいつもそうだけど、「鼻水出っ放し」状態も気にせず。。。疲れたので写真も取れず。

14時20分ゴール。

タイムリミットは16時で、ゴール後は各自帰宅。頂けるものは頂いて、出発。

南松本の入浴施設「おぶ～」へ直行。まずビールで喉を潤し、お風呂でのんびり、「垢すり」も申し込んで「幸せ～」

「スポーツデポ」で買い物、ケンタッキーをゲットして「塩尻北」で高速入ったら、既に渋滞

5連休中日にして、Uターンラッシュ。何とか2時間ほどで帰宅。

21日月曜の記録　AACR2009 ride(madone) 100km 4h20min　（ブルベ時間 5h20min）

18日金曜　母親の洗濯物が一杯で、チャリでは運べそうになく、自動車通勤。

帰宅後はクリート位置調整で、運動せず。

19日土曜　サイクリング大会前の足慣らし～　って思って、朝着替えをし、準備して出掛けようと思ったけど、、、台風接近中のため？

すごい北風。速攻で諦め。

けど、5連休の初日（世間では「シルバーウィーク」と呼んでいるらしい）、荷物を積んだチャリを何台か見た。皆すごいな～

初めてmadoneのチェーンとスプロケの掃除をした。

19日土曜の記録　　夕方散歩run

20日日曜　昨日から予定してたこと、早くに起きて準備。

土鍋で炊いた、「タコ飯」。

見にくいけど、万能ねぎと生姜細切りを添えて

今日も風が強いが、昨日よりはまし。風邪ひきで気管支を苛めたくないので、平地で短い距離を、と。

農道を北へ、終点の伊北インター近くまで行き、R153に入って南へ引き返し。

母親が、リハビリ目的で転院予定の「上伊那生協病院」を、ちょっとだけ見学。

そのまま素直に帰って来た。

夕方、母親のお見舞いへ行って来た。

20日日曜の記録　　足慣らしride(madone) 50km 2h055min、

　　　　　　　　　　　　　　お見舞いポタride(sirrus) 6km 30mi

昨日15日火曜　朝から小雨模様、降水確率も高かったので自動車出勤。

母親のお見舞いまでの少しの空き時間、30分程、職場の休憩室においてあるエアロバイクに乗った。

このマシン、一般的なものだと思うし機能的にも十分なのだが、ロードに乗りなれていると、この手のサドルは

ママチャリのサドルそのもの。後ろが幅広く、太腿の後ろに当たってしまうので少し前乗りになり、そうすると体重が肛門一点に集中する。

「痔主｣としてはすごく辛い！おかげで悪化してしまった

15日火曜の記録　のち　散歩のみ

朝は涼しく、「今日はlong乗るぞ～！」

まずは7時前に病院へ行き、母親の食事介助。

そのあと職場でちょっと仕事をして、急いで帰宅。9時過ぎなのに、もう暑い～

ちょっと止めようかとも思ったけど、気を取り直して仕度。先日ゲットした、サングラスと日焼け止めアームカバーをしっかり試してみることに。

10時10分　出発。広域農道を北方面へ。向かい風だけど、それほど強くなく、汗が乾いて気持ち良い。

11時15分　23km　中箕輪ローソン

ポカリ、soyjoy、ゼリー飲料など補給食・水分を買う。

おやつはアメリカンドッグと缶コーヒー

さらに北へ、R153lに入っても軽い向かい風、気にならない。「今日は無理をしない、longを走る」と肝に銘じながら…

12時20分　40km　善知鳥峠頂上

写真を撮っただけですぐ出発。気持ち良い下り。

塩尻市内へ入る前に、「小坂田公園」方面を目指して左折、ショートカットでR20に入る。

休まずそのまま「塩尻峠」の上りへ。

今回の目的は、「塩尻峠を登ること」。でも、塩尻側からは「Final low」は使ったけど、ちょっとだけ、無理せずに登れることがわかった。

12時55分　50km 塩尻峠頂上。

峠頂上には「何故？」歩道橋が・・

諏訪市街の眺め

逆側（諏訪からの上り）は斜度がきつく、コーナーの連続、さらに道路幅が狭い事もありかなり大変そうだ。

下りきって、「岡谷インター」を過ぎたコンビニで、トイレ休憩。soyjoyと水分補給してすぐ出発。下諏訪で諏訪湖畔へ。

お天気最高～

湖畔でバーベキュー？何だかすごい人。みんなテーブルやらござやら敷いてるし。って思ってたら、今日は「諏訪湖新作花火大会」だそうな。なーるほど

諏訪湖を時計まわりに回ったけど、すごい人、そして車。この大会も人気が高い。

岡谷へ着く前に、何だかすごく辛くなってきた。「ハンガーノックか？」

で、お目当ての「讃岐うどん　くうかい」

14時05分　72km。「杖突ツアー100km」で、初めて入った所。

冷やしわかめ「中」、椎茸肉詰め、とうふあげ

汁までしっかり頂いて14時35分出発。直後にトラックに幅寄せされ、フェンスに激突・・せずに何とかかすり傷

10km位はかなり疲れのダメージがあったけど、その後は「追い風」で、そんなに頑張らなくても「巡航35km/h」位。

岡谷から全く休みを入れず、自宅まで到着～

16時10分　111km　実走時間 4h30min　ブルベ時間　6h

まだ自分には 100kmは　「かなり辛い、けど、何とかゴールできる」位か…

本日の記録　　long ride(madone) 111km 4h30min

昨日、台風が首都圏の東側を、「上陸するか…」と思わせながら、北へ去っていった。ここら辺は少し強めの東風が吹いただけで、結局雨も降らず。

今日はジテツウ。入院中の母親の「洗濯物」が多くて大変かな？、とも思ったけど、それなら一旦帰って自動車で取りに行けばいいかと…

まだ動けないので、少ししかなかった。

帰ってからちょっとだけ、「坂」

8月の記録

madone 385km　

sirrus        65km

合計　　 450km

あまりジテツウがなくて、sirrusが少ない。100kmやって結構乗ったつもりだけど・・・

当面の目標　月間　500km　

本日の記録　　ジテツウride (sirrus) 6km 20min、坂ride (madone) 10km 30min

madoneにつけたビンディング、購入直前に自転車雑誌で発見した、「SPEEDPLAY」

ペダル側

クリート側

他のビンディングと違い、ペダル側は単なる円盤、クリート側にビンディング機構のバネが付いている。ちょっとはめにくいけど、靴が水平に回転し、その角度を調節できる。

また、はずすのがすごくスムーズで、立ちゴケしにくい。

歩き回る時は滑り防止と保護のため、ゴム製のカバー、通称「コーヒーショップ」を付ける。

昨日、28日金曜　てっきり雨降りだと思ってジテツウ用品を洗濯したら、結局降らず。仕方なく、自動車で通勤。

帰宅後、madoneでちょっとだけ坂練習。日が短くなって薄暗くなり、結構怖い。

夜は連れ合いが飲み会で不在。

新しい料理、「鶏肉と豚レバーのトマトケチャップ和え」作ってみた。ウマウマ～

8月28日の記録　　坂ride(madone) 8km 30min

今日から気候が変わり、良いお天気は続いて日中も暖かいけど、朝晩は寒くなるとの事。ここら辺では朝晩は既に寒かったけど、なるほど、今朝は格別。

でも、お天気が良いのでジテツウ。しかし！！！　昨日の影響が確実に身体に出ている。

坂は上れない、向かい風で進まない、ほんっと、ヘタレの極地や～

本日の記録　　ジテツウride(sirrus) 7km 30min

昨晩は坂練習の疲れか、なかなか熟睡できず、5時ころ目覚め。なんだか気分は乗らず、「ウダウダ」とdq--9などをやっていたが「せっかく天気も良いし」、と準備を始める。

7時15分出発。今日の目標は「sirrusでもつらかった分杭峠を、madoneで上れるか」

朝晩は涼しくなり、肘の内側が「あせも」状態になっていたので日焼け止めもあまり塗りたくなく、初めて「アームカバー」を付けていった。

やはり昨日の影響あり、脚がだるい・・・まずは10km地点、約30分で「火山峠」 いつもとちょっと違った場所で。

富県を通って、「高遠のいつものセブン」

20km,約1時間。「ハンガーノック」が怖かったので、いつものゼリー補給とポカリの他、おにぎり、ソイジョイも調達。

お天気はうす曇り、ほぼ無風の最高の気象状況。「入野谷」でおにぎり補給。

約30km、1h3 0min。

ここから7km余り、やはり「きつかった～」。ファイナルローを使い、止まりそうな時はダンシングをし、時速6km位になることも

「辛かったら途中で引き返そうか・・」と思いながらも、一度休憩しただけで何とか頂上へ。

約40km、2h15min。

あとは駒ケ根に下るだけ。寒かった～、アームカバーしていって良かった

天竜川で昨日あった「ふるさと祭り」。筏下りで転覆してしまった筏が放置されていた。

ちょうど昼時に帰宅。あ～きつかった、何％位まで今の「34－25」で上れるんだろうか？

本日の記録　のち（午後）　ride(madone) 61km 3h20min

過去logを読み返して、7月のrideの距離を計算してみた。

Madone　168km

Sirrus　　 108km

合計　　　267km

「中央構造線サイクリング｣があったのでSirrusの方が多いと思っていたら、Madoneの勝ち！

(勝ち負けは関係ないって）

杖突峠制覇の100km longが効きましたね～～～これからは、Sirrusが勝つのは冬場だけだろうな・・・

他の「チャリブログ｣を見ると、500kmでは「少な～」、「1000kmもあり」って感じなので、私ほどのヘタレが「自転車」ってタイトルのブログを書いてるなど、お恥ずかし～

8月も下旬に入ったけど、雨ばっか降っていたんで期待できない。

杖突往復100km　ride　の後、やってみたかったこと、昨日の天気予報で今日一日お天気は安定していそう、トライすることに。

準備して６時４０分出発。10㎞で伊那。コンビニで朝飯を食べ、近くの実家へ寄る。お盆の挨拶をしてなかったので、お線香だけあげてすぐ出発、７時３０分。

近くの「伊那北駅」

国道１５３号線をひたすら北へ向かう。軽い向かい風だけどかえって気持ち良く、自動車も少なく、巡航25km/h位でルンルン。

8時２５分頃、今はさびれた「小野駅」

すぐに「小野矢彦神社」

ここから「善知鳥峠」の上りに入るが、すぐに休憩、 おにぎり１個と給水。

上りは3%位で、緩くて楽すぐに頂上

ここで９時過ぎ、約40km。あとはどんどん下る。塩尻「下大門」交差点。

最終目的地、私の兄の家。

誰もいなかった・・・ここまで46km。。。50kmオーバーと思ったのに、、、、

仕方ないのでちょっと足を延ばして「松本歯科大学病院前」、ちょうど50km

ここから帰路に就き、大門から上り。善知鳥峠の頂上までは約5km。最初の3km位はゆる～い上り。残り2kmも、４～５％くらいの楽な上り、でも帰りは南方向で、暑くなる

「伊北インター」まで国道153号線。その後西側の「農道」へ上がる。自宅まで帰って昼飯、って思ってたけど、国道から別れてすぐに、力が入らなくなり、「これってハンガーノック？」

伊那インター西の「サークルＫ」でお昼

お店の前で「ウマウマ～」

もう脚は「売り切れ～」で、のんびり帰った。13持頃、帰宅。

本日の記録　　long ride（もちろんMadone) 102km 4h30min

またしても未明から雨。時折、土砂降り

午前中はまったりとゲームなどをしてのんびり。昨夜を計ったところ、1kg程軽くなっていたので「補充せねば、、、」と思い・・・食べ過ぎた

昼前、両親へ「快気祝い」を届け、雨の中をお墓の掃除をして帰る。

昼過ぎから雨が上がり、晴れ間が少し見えた。路面が乾く16時過ぎ、チャリを少しだけでも…

家のすぐ横の東西に走る道路。天竜川まで下り、そこから菅の台まで上る。片道8km、勾配3~4%、最大6~7%。

34-23Tまで使ってしまい、一番きついところはダンシング～

帰って犬の散歩してたらまたしても雨、、雷ゴロゴロピカピカ、またしても土砂降り

本日の記録　ride 16km 45min　散歩run 3km 25min

朝はちょっとだけ仕事。

帰ってきて１０時。天気予報は一日曇りだけど、午後からは降水確率６０％。乗れてないし、「少しだけ」と思って出掛けた。

まず、火山峠越え 頂上なんだけど特に看板とかないし～まあ「プチ峠」、、、けど、ファイナルロ～使っているし。。。因みに34-25T

伊那市春富に降り、そのまま帰るつもりだったけど、まだ天気は持ちそう。

「新山」地区を回って帰れそうだったので、少し山のほうに進む、、、、MTBのおじさんに抜かれた、、そのままちぎられた

思ってた方と違ってたようで、出たところは

いつもの高遠のセブン斜向かいのJA

ここまで20ｋｍ、1hr。お昼近くになり、帰り道に。伊那市に入ったところでラーメンでも食べようかと思っていたのだが、雲行き怪しくそのまま帰ることにした、、、自宅まで5kmで降り出した。madone初めての雨中走行。

夕方散歩中、雨が上がって気温が下がった。西の空は寒気が入った空か？

東の空は虹を伴った、妖しい空 実際はもっと暗いような・・

このところ「料理」の話題がない。作ってないわけじゃないけど、写真を撮る前に酔って食べちゃってるんで

今日は「鰹のカルパッチョ」

そして豚肉とエリンギ、ピーマン、玉ねぎの炒め物

本日の記録　のち　ride 40km 1h40min

今日の天気予報は一日だったので、久々のジテツウ

読み返してみたら先週の木曜日以来、実に８日ぶり

でも夕方から雨が降り出し、帰る時間になっても降っており、「どうしようかな～」としばし悩んでいるうちに何とか止んだ。「このうちに」って、勇んで帰宅。水溜りは沢山残っていて、撥ねだらけ

madoneに付けていたCATEYEのサイコン、センサーを感知しなくなって「電池のせいかな？」と思い、帰りに買い出しをして設定・・・・何回やり直しても認識してくれない。。。死んだとしか思えない。。。また出費

仕方がないので以前使っていた、有線の速度センサーだけのメーターを付けておくか・・・

今日の記録　ジテツウride 7km 25min

昨日の話

朝は相変わらずの雨。相変わらずの車出勤。でも昼前から雨は上がり、蒸し暑いの何の

帰宅後、久々にmadoneに乗る。久々すぎてポジションが分からん

しかもCATETEのサイコン、センサーを全く感知してくれない

ちょっとだけ上り練習

7月30日の記録　のち　ride 8km 20min

「梅雨明け宣言」は出たが…それ以降、雨降りの日が７０％位嘘ばっかり！

九州北部や山口県で数日前から、漸く梅雨終盤の「集中豪雨」。ここら辺じゃあ梅雨真っ只中のシトシｔピッチャン。。。全くチャリに乗れん！！！

←「出番なし」

今の２台の収納状態。車庫の車の脇、壁ぎりぎりにmadoneは天井から逆さ吊り、SIRRUSは壁に寄せて。

元々SIRRＵＳだけのときは天井吊りだったのだが、madoneが来た。SIRRUSは後付けでスタンドがあったので立てて置くことにした。温度・湿度ともに高いし、盗難には無防備なのだが…

７月２９日の記録　　散歩walk 8km 1h

以前より出てみたかった大会。2日間なのだが、初日のみ、2日目のみの参加が可能、それぞれスタート地点までの送りのバスがあり、体力的に2日間は心配だったので、初日のみ参加した。初めての自転車のイベント

8時過ぎに車にSIRRUSを積んで出発。天気は時折雨…予報は終日曇り、昼過ぎ雨。

8時半すぎ、スタート地点の「高遠城址公園駐車場」に到着。そろそろ集まり始めたくらいか。受付をしたら、「サイクリング手帳」を渡された。

スタートから途中5か所の「スタンプポイント」で検印を受け、ゴールで最終チェックを受ける。

雲の合間から時折日差しが差し込む蒸し暑い中、9時半から開会式。

小さな姉弟。（もっと小さい子供たちもい出場していた）。

10時出発。10人ずつ、30秒間隔？位で順番にスタート。「レース」ではないので、順位もタイムもなく、各スタンプポイントでのゲート時刻が決まっているだけの、ゆる～い大会。

最初アップダウン5km位の後、1km位のきつい坂。10%位？7km過ぎで第1スタンプポイント。

「美和湖」。三峰川（みぶ川）の美和ダム

この後は三峰川に沿って上流、南方向に基本緩やかな登り。向かい風でいつもより1～2枚ギヤダウン。

途中、面白い親子発見。普通の自転車の後ろに蝶番をつけ、前輪のみが無い子供自転車を取り付けてある。

断って、写真を撮らせていただいた。

約17kmで第2スタンプポイント「市野瀬」

ここまで天気は、蒸し暑い。この直後から峠の上りに入る。木陰に入り、向かい風もなくなるが、徐々に天気は怪しい感じ。平均8％、最大13％位？？今まで一人で2回、同じSIRRUSで登っているのだが、1回目は途中で「歩き」が入り、2回目は4回ほど足をついて補給などが必要だった。今回は（進路妨害の１回を除き）足つけずに登り切れた。「力」も付いていると思うが、これが他の人と一緒に走る効果か、と思う

そろそろ「腹減った～」と感じ始めた24km位で「分杭峠」頂上。１２時寸前。第３スタンプポイントの検印を受けて「お昼～」

お昼の支給は「おにぎり２個+豚汁」、あとは「モロキュウ」

「ちょっとショボいんじゃない？」って思ったけど、これ以上入れたら走れん

ここは有名な「ゼロ磁場」。

ここからは殆ど下り。すぐに路面はびしょ濡れ

怖い思いをしながら峠を下り、すぐに3km程で第４スタンプポイント。「寒～」。

そこから「土砂降り」。耐え切れず停車。用意していった薄手のナイロン上着を着込んで出発。怖いながらも下りなのでMax50km/h越え。最後、ゴールを通り過ぎ1km程上って第4スタンプポイント、スタッフによる記念撮影をし、ゆっくり下って１日目ゴ～～～ル

場所は「大鹿村交流センター」。天候は

２日目のスタート用看板。第１８回なのに１２回だって間違えてる。

ここから待つこと２時間余り、スタート地点までの送迎バスで戻った途端、大雨１６時３０分。

まあ、「楽しかったー！」って言える、初めてのチャリイベントが終わった。。。

1日目のみ出走。無事完走

ゴールの検印。

のち　ride 45km 2h30min?

漸く雨があがって、1週間ぶりのジテツウ。20日の初long　rideの影響か、昨日の久々run（と言えるのか？）の影響か、なんだか筋肉疲労。

いつも止めている職場の駐輪場

本当は駐輪場でなく、勝手に駐輪してるだけ女性更衣室の外、ここは雨が掛からない喫煙所のすぐ近く

今日は暑かった…

昨日の夕食、「パット・バイカパオ」

タイ料理。自宅のプランターで作ってる「バジル」の、今年の収穫の半分以上使ってしまった。長男には大好評、「ご飯がすすむ！！！」

今日の料理は舞茸、エリンギ、いんげん、ベーコンの炒め物、バジル風味。

「海の日」でお休み。

一昨日、お祭りの夜「姪」が来ての話。以前、「鯛飯」のレシピを教えてあって、「おいしいね～、また作りたいね～」って。それからインプットされちゃって、昨日は「土用丑の日」だったので、夜は鰻。

昨夜のうちに仕込みをし、今朝起きてから「鯛飯」作り。

以前に買った「炊飯用土なべ、４合炊き」、久しぶり。

「三つ葉」を混ぜて、ついでに作った味噌汁と、頂きま～す

漸く晴れ。このお休みでどうしてもしたかった「long ride」。当然、Madone。ギヤ比の関係から行けるか分らなかったけど、目指すは「杖突峠」。

８時３０分出発。先ずは高遠のセブンで補給。

抑えて、抑えて、何とか頂上に！

かろうじて「ファイナルロー」は使わず、その一枚手前で何とか

諏訪側に降りてすぐ、見晴らしから諏訪湖

下りきると、そこは茅野

道なりに帰り道、まず「諏訪大社上社前宮」

すぐに「本宮」

「釜口水門」を渡り、岡谷へ。お昼になり、そろそろ「ハンガーノック」になりそう。

「岡谷カノラ座」近くに讃岐うどんのお店。結構、本格的？

セルフなんだけど、メインは注文で作ってくれて、サイドオーダーは自分で取ってくるスタイル。

「冷やしわかめうどん」+なす天+玉天（半熟玉子天婦羅）

塩分補給のため、もちろん知るまで全量摂取、「ウマウマ」

さすがに60kmを過ぎるとアップアップだが、後半は上りがないコース設定だったので何とか…

すんなり帰ると90km位になりそうだったので、遠回りして伊那のナイスロード、サイクリングロードで距離を稼いで丁度100km達成

杖突を登れたこと、100km行けたこと、最高～のお休み

　暑～　ride(Madone) 100km 4h30m

最近はどうしても早起きしてしまう。やはり年齢？

のんびり自宅療養しようと思ったのに5時20分には起床。庭木の剪定をした。

中梅の木。毎年義母が梅干しにしてくれる。7月上旬の収穫を待って、伸び放題の枝を切った。梅は今年は全然ならなかった。昨年はものすごい量が採れたのに、いったいどうしてしまったんだろう・・昨年やはり収穫後に枝払いをものすごくしたのが悪かったのか？としたら、来年もダメか？

左は、「花水木」（左ピンク、右白）、右は「やまぼうし」。両方とも毎年「アメリカシロヒトリ」にやられてしまうのだが、今年は消毒既に3回、まだやられていない。今日の枝払いで今後もやられないとありがたいのだが…

さて、以前の記事の「サイコン」、あまりに写真がひどかったので、再度up。

TREK Madone 4.5用　CATEYE

Specialized SIRRUS用　VDO

これはSIRRUS用のバックミラー

ストレートバー先端に埋め込むタイプ。買った状態だと後ろが見えるまでの角度がつかず、自由兆番？の受け皿側を削り、ボール側の根元を削り、漸く後方まで見えるようになった。かなり快調

職場まで業務確認のため往復、坂道ちょっとだけride。全然漕げん

今日の記録　（暑！）　ride 16km 50min　、　run 3km 25min

朝からチャリいじり、サイコン設置。SIRRUS号にはVDO?(たぶんドイツ製)、Madone号にはCATEYE。両方ともワイヤレス、ケイデンス機能付。
午後少しだけrun。菅の台の宮田側、「こまゆき荘」でお風呂を浴びてから、病院へ戻る。17時半。最後の晩餐を頂いた。
晴れ、薄曇り。蒸し暑い日
run 8k 1h

朝飯の後、速攻で外泊申し出。９時に病院を出て１０時過ぎに自宅へ。

天気は良し、こんな機会はめったにない。Madone号でお出かけ。

そうは言っても外泊中、自重して60㎞位。

杖突峠の手前までいって引き返し。

帰り道、いつもの高遠のセブン。

夕飯は久しぶりにお料理。

鶏肉ときのこのオイスター風味炒め。

予め鶏肉をめんつゆに漬けておき、オリーブオイルで炒める。更にエリンギ、舞茸、ピーマン、バジルを合わせて炒め、最後にオイスターソースを少々加えて風味をつけた。

マグロのカルパッチョ、特製ドレッシング。

いつもはサラダ菜などを使うのだけど、今日はレタスに5種類のハーブを合わせた。イタリアンを利用した、特製ドレッシングは好評。

昨晩は禁酒、そして明日から1週間？また禁酒、今日は思いっきり飲んだ。

ride 60km  2h30m

まだメンテが出来ないので、雨の日は基本的にバイクは乗らない〓
家の前の紫陽花、今が盛り。濡れて艶やか。

3年ほど前に買ったSpecialized  の SIRRUS Sport

2009年６月長野県伊那市美和湖畔にて。

一年に１～２回ほど、５０ｋｍ位のサイクリングを楽しみ、時々買い物に乗ってただけ。

今年春になって、ローディの書いているBlogをいろいろ読み始め、私にもロードバイク乗れるんじゃねえ？って思いだした。

でも、来年暖かくなってからかな～　　なあんて考えてたんだけど・・・

訳あって、「悔いのない人生を送ろう！！」　（ホントは単なる「物欲」のみ）

長野県松本市の、元プロMTBレーサーが１年前に開店したお店で買っちゃった♡

TREK Madone 4.5

２００９年６月２０日　我が家にやって来た。玄関前にて。

まだ、ビンディング（珍しいと言われた、Speedplayを装着）に慣れるだけの試運転、２０ｋｍくらいしか乗れてない…

梅雨の時期、新車を濡らしたくないもんね！